13 livros sobre saúde mental. Inspire-se e mude seus hábitos hoje!
A vida pede equilíbrio. Confira 13 livros sobre saúde mental!
Como anda sua Saúde Mental?
Segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde):
“Saúde é um estado de completo bem-estar físico, mental e social e não apenas a mera ausência de doença ou enfermidade.”
“Saúde mental refere-se a um bem estar no qual o indivíduo desenvolve suas habilidades pessoais, consegue lidar com os estresses da vida, trabalha de forma produtiva e encontra-se apto a dar sua contribuição para sua comunidade.”
Cuidar da Saúde Mental é cuidar da Vida!
Boa leitura e reflexão! 🧡
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Índice
- 1. Essencialismo: a disciplinada busca por menos, Greg McKeown
- 2. Atenção plena: mindfulness, Danny Penman & Mark Williams
- 3. O poder do hábito, Charles Duhigg
- 4. Não aguento mais não aguentar mais, Anne Helen Petersen
- 5. A voz na sua cabeça, Ethan Kross
- 6. O ano em que disse sim, Shonda Rhimes
- 7. O demônio do meio-dia, Andrew Solomon
- 8. Resgate emocional, Dzogchen Ponlop Rinpoche
- 9. A vida não me assusta, Maya Angelou
- 10. A coragem de ser imperfeito: como aceitar a própria vulnerabilidade, vencer a vergonha e ousar ser quem você é, Brené Brown
- 11. O monge e o executivo: uma história sobre a essência da liderança, James C. Hunter
- 12. Inteligência emocional, Daniel Goleman
- 13. Comunicação não-violenta: técnicas para aprimorar relacionamentos pessoais e profissionais, Marshall Rosenberg
1. Essencialismo: a disciplinada busca por menos, Greg McKeown
Tem se sentido sobrecarregada, mas pouco produtiva? Esse livro é pra você!
O essencialismo fala sobre identificar o que é vital em sua vida, o que realmente necessita de sua energia, para que possamos excluir o que sobra, dando maior valor ao que realmente importa.
Se não focamos nossa atenção e energia onde precisamos e decidimos, outras pessoas dominarão onde devemos focar.
Este livro ensina a conquistar as rédeas da própria vida, equilibrando vida pessoal e profissional e eliminando o que é desperdício de tempo. O essencialista toma as próprias decisões e só entra em ação se puder fazer a diferença.
“Greg McKeown nos lembra que a clareza de foco e a capacidade de dizer não são aspectos desvalorizados, porém fundamentais para os negócios nos dias de hoje.” Jeff Weiner, presidente-executivo do LinkedIn
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2. Atenção plena: mindfulness, Danny Penman & Mark Williams
Neste livro, o método de atenção plena (mindfulness) é abordado através de um curso de oito semanas, com exercícios e meditações diárias.
Excelente para te fazer lidar com os problemas focando no momento presente, de forma mais tranquila e equilibrada.
3. O poder do hábito, Charles Duhigg
Em O poder do hábito, Duhigg reúne histórias de pessoas que atingiram as suas metas e objetivos e mudaram radicalmente de vida.
Uma das histórias é a de uma jovem que, em apenas dois anos, muda completamente a sua trajetória, saindo de hábitos tóxicos para hábitos mais saudáveis, parando de fumar, correndo uma maratona e até sendo promovida no trabalho!
Ótimo para te motivar a parar com os hábitos negativos que te levam para baixo!
4. Não aguento mais não aguentar mais, Anne Helen Petersen
Este livro é uma análise da sociedade em que a geração Millennial foi criada e faz parte. A partir desse contexto, a autora busca traçar um paralelo de como surgiu a Síndrome de Burnout nesse contexto e seus efeitos.
5. A voz na sua cabeça, Ethan Kross
Ethan Kross é um neurocientista e psicólogo. Neste livro ele traz histórias reais e pesquisas científicas acerca das vozes internas, que todos nós temos.
A partir disso, Kross analisa como essa voz interna pode promover muita autossabotagem e ensina formas de como programá-la para que isso ocorra com menos frequência.
Confira também:
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6. O ano em que disse sim, Shonda Rhimes
Mais conhecida por seus trabalhos como roteirista e produtora de famosas séries, como Grey’s Anatomy e How to get away with murder, Shonda Rhimes mostra, neste livro, seu talento como escritora de livros.
Por meio de uma premissa autobiográfica, a autora fala sobre como o excesso de trabalho gerou um esgotamento mental e fez com que ela esquecesse de suas próprias necessidades, vivendo para aprovação alheia.
Buscando retomar as rédeas de sua vida, Shonda narra, em O ano em que disse sim, seu processo de autodescoberta e mudança de vida. Inspirador!
- Leia também: Mais de 80 Frases sobre Saúde Mental no trabalho
7. O demônio do meio-dia, Andrew Solomon
Neste livro, Solomon conta um pouco sobre o seu processo de lidar com a depressão. Através de estudos científicos e depoimentos de outras pessoas, o autor busca traçar uma análise de como a depressão impacta pessoas de várias culturas e gerações.
Surge, portanto, como um compilado de depoimentos que podem trazer conforto e elucidação para quem também passa pelo mesmo problema.
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8. Resgate emocional, Dzogchen Ponlop Rinpoche
Em Resgate emocional, o professor budista Dzogchen Ponlop Rinpoche fala sobre traumas e situações em que as experiências ruins nos dominam.
Ele ensina como podemos sair da posição de vítima para nos tornarmos protagonistas de nossa própria história: ao aprender a nos relacionarmos de forma positiva com nossas emoções, podemos colher as benesses da vida de forma sábia, sem deixar que os pensamentos ruins nos controlem.
- Veja também: 10 Palestras sobre Saúde Mental para refletir!
9. A vida não me assusta, Maya Angelou
Publicado há 25 anos, este livro tem o efeito de te motivar quando os problemas do mundo parecem maiores que você.
Reunindo a história de vida em forma de poema de Maya Angelou e ilustrações do artista gráfico Jean-Michel Basquiat, A vida não me assusta é um pequeno livro de arte para crianças, mas surpreende e encanta a todos.
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10. A coragem de ser imperfeito: como aceitar a própria vulnerabilidade, vencer a vergonha e ousar ser quem você é, Brené Brown
Alcançando o primeiro lugar na lista do The New York Times, este livro irá te ensinar a ousar ser quem você nasceu para ser.
Brené Brown fala sobre medo, vergonha, vulnerabilidade e imperfeição. Partindo disso, a autora fala como devemos ousar viver riscos e nos expor emocionalmente, vivendo a vida com mais coragem.
Costumamos nos fechar quando vivenciamos algum sentimento desgastante como mágoa e decepção, certo? Brown reformula esse conceito, afirmando que isso é o mesmo que se fechar para outros sentimentos positivos, como amor, aceitação e criatividade.
Pode ser que o retorno sejam críticas e inveja, mas é possível lidar com os dois lados da moeda e ter uma vida equilibrada.
Apresentando as suas próprias vivências e métodos bem sucedidos, Brown provoca insights e nos desafia a mudar nossa rotina, desde pequenos hábitos até como nos relacionamos em sociedade.
11. O monge e o executivo: uma história sobre a essência da liderança, James C. Hunter
James C. Hunter é o maior especialista em liderança dos Estados Unidos.
Neste livro, o autor conta a história de Leonard Hoffman, um empresário que larga a sua carreira para se tornar monge em um mosteiro beneditino. Por meio dessa alegoria, Hunter busca ensinar os princípios fundamentais dos verdadeiros líderes.
Busca se relacionar melhor e de maneira mais efetiva com sua equipe de trabalho ou com sua família e amigos? Este livro é para você!
Por meio de ideias e temas que abrirão a sua mente, é impossível sair dessa leitura sem se sentir transformada.
“Um livro fascinante que você não vai conseguir largar.
O Monge e o Executivo contém tesouros que irão transformar a sua vida.”
Joe Weller, ex-presidente da Nestlé americana.
12. Inteligência emocional, Daniel Goleman
Originalmente publicado em 1995, nos Estados Unidos, Goleman transforma a maneira de pensar a inteligência, alterando práticas de educação e mudando completamente o mundo dos negócios.
Unindo psicologia e neurociência, o autor traz o conceito de duas mentes (racional; emocional) e explica como, juntas, elas modelam nossa vida.
A consciência das emoções é essencial para desenvolver a inteligência. Partindo disso, Goleman mostra como a dificuldade em lidar com as emoções pode transformar as experiências em algo negativo, como a vida escolar e a rotina de trabalho, por exemplo.
A notícia boa é que o autor afirma que os circuitos cerebrais da mente são maleáveis, podendo ser trabalhados. Para elucidar isso, o autor mostra exemplos para descrever as cinco habilidades-chave da inteligência emocional e como elas podem promover o êxito na vida pessoal e profissional.
13. Comunicação não-violenta: técnicas para aprimorar relacionamentos pessoais e profissionais, Marshall Rosenberg
Rosenberg traz, em Comunicação não-violenta, formas de vivenciar relacionamentos interpessoais, buscando diminuir a violência na comunicação do mundo, e melhorando nossos relacionamentos.
Dessa forma, o autor cria um manual prático e didático que pode ser utilizado em escolas, comunidades e conflitos políticos.
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