Como acabar com a ansiedade naturalmente: 9 dicas especiais!

É possível encontrar paz e bem-estar de forma simples.
imagem de como acabar com a ansiedade naturalmente
Terapeuta Certificado
Mais terapias de Iana Barcellos
5/5 - (4 votos)

Neste artigo você verá dicas especiais para acabar com a ansiedade naturalmente, pois uma vida desconectada da natureza traz insegurança, incerteza e medo.

Cada vez mais se escuta falar sobre ansiedade nos tempos atuais, pois muitas pessoas sentem-se ansiosas e nem sabem o que é. Muitos ainda irão sentir e, infelizmente, poucos são os que nunca sentiram e nem sentirão.

Como a vida na cidade é de correria, maus hábitos e muita pressão psicológica para se manter, pagar as contas, correr atrás para realizar seus projetos e sonhos e ainda, se for possível salvar o mundo, ser produto e consumidor de uma sociedade doentia e desigual, é nosso normal.

Isso diz respeito a Roda da doença, onde existem as indústrias que adoecem e outras que tratam.

Mas por que nos sentimos assim? É preciso refletir.

Estar em conexão com a natureza é honrar toda nossa ancestralidade e todos os elementos, respeitar todos os seres e todas as relações entre todos os reinos e os espíritos guardiões deles, entender onde é o seu lugar dentro desse grande ser Pachamama.

Agradecer a terra, o sol, a lua e a água que rega a semente, que dá os frutos que alimentam a carne, que um dia vira semente novamente e um novo ciclo inicia.

Sou Iana Barcellos, terapeuta holística Guia da Alma. Boa leitura!


O que é ansiedade? Significado e sintomas!

imagem de como acabar com a ansiedade naturalmente? Significado e sintomas!

Foto: ljubaphoto – istock

A ansiedade é uma reação natural do novo corpo. Porém em excesso, pode ser patológica.

O transtorno de ansiedade é um distúrbio onde o seu sistema nervoso e as suas emoções estão à flor da pele. É quando aquela sensação de insegurança e medo começa a virar rotina e atrapalhar o dia a dia.

O início de uma crise pode ser gradual ou de uma hora para outra. Não pode ser ignorado, pois isso é um sinal de alerta do seu organismo.

Segundo a MTC (Medicina Tradicional Chinesa), a ansiedade é a exacerbação da energia do Fogo, gerada pela deficiência do Yin do Coração. Existem outros padrões que geram ansiedade também.

A ansiedade, geralmente, possui sintomas físicos e emocionais que variam de pessoa para pessoa, como:

  • Sudorese espontânea;
  • Taquicardia;
  • Tontura;
  • Nervosismo;
  • Irritabilidade;
  • Choro;
  • Desmaio;
  • Cólicas intestinais;
  • Diarreia;
  • Dores no peito;
  • Falta de ar;
  • Insônia;
  • Frio na barriga;
  • Paranoia;
  • Entre outros.

Quando o transtorno da ansiedade generalizada não é tratado pode se agravar e vir a ocasionar uma crise de pânico.

Tipos de ansiedade

ícone de tipos de ansiedade

É preciso pesquisar o que causa a ansiedade. Na maioria das vezes a ansiedade tem como gatilho a preocupação com um evento específico que irá ocorrer, como: uma prova, uma viagem, um encontro, uma apresentação, entre outros.

Quem nunca se sentiu assim ou algo parecido é abençoado(a)…

Mas isso é mais comum e menos prejudicial do que quando já é uma condição crônica. Virando, então, um transtorno, esse padrão deixa a pessoa mais tensa e nervosa com os acontecimentos cotidianos, sem ter um motivo qualquer.

Se essa condição perdurar por muito tempo, deve-se procurar ajuda especializada para buscar alternativas de tratamento e certeza do diagnóstico.

Será que você está com ansiedade?

Como acabar com a ansiedade naturalmente: técnicas naturais podem ajudar de maneira complementar?

ícone de Como acabar com a ansiedade naturalmente: técnicas naturais podem ajudar de maneira complementar?

As terapias integrativas são essenciais para se tratar este tipo de desarmonia tão comum.

Na MTC, o excesso do elemento Fogo, do Yang especificamente, afeta o Coração, que é onde o espírito chamado Shen reside, então uma mente perturbada é sinal de um coração agitado.

A desarmonia que afeta o coração e a mente é que traz a ansiedade e a esse padrão devemos dar muita atenção, pois ele consome energia de outros elementos, principalmente do elemento água, regente dos rins e bexiga, que é a responsável por termos ossos e medula saudáveis, além de boa memória, vitalidade e força de vontade.

Podemos tratar muito bem esses padrões sem necessitar de medicamentos psiquiátricos, com técnicas naturais, como:

  • Acupuntura;
  • Fitoterapia chinesa;
  • Auriculoterapia;
  • Massagem;
  • Reiki;
  • Dietoterapia;
  • Caminhada;
  • Exercícios regulares;
  • Contato com a natureza;
  • Meditação;
  • Psicoterapia;
  • Entre outros.

Porém, em casos extremos, em que a pessoa não pode e não consegue fazer nada das opções acima, ela deve procurar ajuda médica.

Como acabar com a ansiedade naturalmente: 9 dicas especiais!

imagem de Como acabar com a ansiedade naturalmente: 9 dicas especiais!

Foto: FG Trade – istock

Veja, agora, algumas dicas essenciais para aprender a como vencer a ansiedade:

Dica 1. Como acabar com a ansiedade naturalmente na hora de dormir

ícone de Como acabar com a ansiedade naturalmente na hora de dormir

A noite é a hora máxima da energia Yin, quando o corpo se recolhe para dentro de casa e o espírito se recolhe para descansar dentro do corpo, renovando-se durante o sono para iniciar mais um novo ciclo.

É quando vem o sol trazendo a energia Yang, do dia e movimento.

As mídias em geral e, principalmente, as redes sociais são muito responsáveis pelo aumento da ansiedade atual.

É bom evitar ficar muito tempo no celular, computador e televisão, principalmente antes de dormir. É fundamental para ter paz no sono e na vida.

Procure desacelerar o ritmo de noite, é a hora do Yin, do não movimento, que começa a crescer a partir das 18 horas.

As atividades corporais noturnas que são indicadas para os ansiosos devem focar em:

  • Relaxamento;
  • Alongamento;
  • Respiração;
  • Yoga;
  • Dança;
  • Entre outros.

Contudo, algumas pessoas gostam de uma atividade mais ativa para também conseguir ter mais qualidade no sono. Isso se deve às endorfinas liberadas na corrente sanguínea depois do exercício.

Também é recomendado:

  • Consumir bebidas sem estimulantes;
  • Evitar cafeína;
  • Comer alimentos leves.

Comer pouco à noite é super importante pois quase não temos gasto de energia durante o sono.

Dica 2. Como acabar com a ansiedade no relacionamento?

ícone de Como acabar com a ansiedade no relacionamento?

Ao investir em você mesma(o), você conseguirá ter uma relação saudável, com mais sinceridade e responsabilidade.

A parceria deve estar fundamentada no fato de que somos seres que caminham e evoluem, às vezes para melhor, mas às vezes não.

Nunca seremos os mesmos sempre, pois ao longo do tempo mudamos, nos transformamos em pessoas diferentes e isso influenciará em seus relacionamentos interpessoais.

Busque estar em equilíbrio com todas as suas relações entre o dar e o receber. Estar ciente do que recebe e se consegue perceber o que entrega também nesse movimento contínuo.

Muitas vezes nos sentimos mal sem saber que é devido ao desgaste desse desequilíbrio.

Se eu te dou algo, então eu espero receber algo em troca, mesmo que seja inconsciente.

Se você só recebe ou só dá, alguma hora isso dará errado e um sentimento de insatisfação pode tomar conta da relação, gerando um afastamento. Não tem como sustentar esse tipo de relacionamento.

Todo início de relacionamento tem um pouco dessa ansiedade, devido a ser tudo muito novo e ter muitos sentimentos envolvidos, tanto os bons, de amor e felicidade, quanto os que não são bons, como insegurança, medo de rejeição, timidez, entre outros.

A ansiedade pode ser considerada tolerável ou insuportável quando chega a afetar os relacionamentos, ânimos, o sono e o coração. Ela pode se tornar prejudicial e precisa ser olhada e tratada devidamente.

Dica 3. Como acabar com a ansiedade na gravidez

ícone de Como acabar com a ansiedade na gravidez

Toda gestante de primeira viagem ou quase todas passam pelo sentimento de medo ansiedade na gravidez, e em geral têm as mesmas perguntas, como:

  • “O que me aguarda?”
  • “Como será o rostinho do bebê?”

Fora toda a parte prática, que comporta a preocupação com o parto, com a família, o cuidado para que tudo ocorra bem, que todos fiquem bem…

É surreal quanta energia se concentra nesse ciclo da gestação até o parto.

A mamãe precisa ter um círculo de apoio, ser cuidada com massagens relaxantes e chás, como:

  • Camomila;
  • Melissa;
  • Maracujina ou Passiflora;
  • Entre outros.

Na aromaterapia para ansiedade podem ser usados óleos essenciais de:

  • Lavanda;
  • Camomila;
  • Bergamota;
  • Ilangue-ilangue;
  • Rosa;
  • Gerânio;
  • Lemongrass;
  • Sândalo.

Outras dicas para utilizar flores e ervas são:

  • Banhos de ervas calmantes;
  • Escalda pés.

Tudo para relaxar e trazer mais calma, que tudo depende de se ter essa calma, como:

  • Passeios;
  • Caminhadas;
  • Desfrutar bem o tempo de barriga, pois depois o puerpério exigirá um certo tempo de recolhimento e dedicação;
  • Ir ao cinema, teatro, feira, praia, cachoeira;
  • Tomar suco de maracujá no final da tarde;
  • Viajar e aproveitar para fazer o que mais gosta…

Tudo o que fizer a diferença no bem-estar da gestante.

Dica 4. Como eliminar a ansiedade naturalmente: invista em autoconhecimento

ícone de Como eliminar a ansiedade naturalmente: invista em autoconhecimento

O melhor investimento pessoal que você pode fazer é em exercícios de autoconhecimento.

Poder se conhecer melhor é uma grande bênção. Muitos conseguem mais paz, saúde, felicidade, êxito na vida e até a iluminação buscando simplesmente a si mesmo.

Existem muitas formas de se fazer isso, mas tudo o que neste plano é real e eterno também é ilusório e temporário.

Vivemos neste mundo da dualidade, então quando conseguimos nos unir e nos perceber em todas as partes juntas e que tudo existe dentro e fora, onde não há separação, aí reside a serenidade.

Algumas práticas são acessíveis a todos e visam esse encontro e transformação íntima, como:

  • Meditação;
  • Constelação familiar;
  • Jornada xamânica do animal de poder;
  • Entre outros.

Como uma linda colcha de retalhos, cada pedaço tem sua história e seu valor e junto com as outras partes faz um todo, colorido e vivo. Assim somos nós, uma diversidade de sonhos e realidades. Estamos todos conectados à nossa ancestralidade, sabendo ou não disso.

Conhecer a si mesmo traz inúmeros benefícios, um deles é mais facilidade em descobrir seus dons, suas habilidades e gostos.

Assim fica mais difícil de ser levado a fazer coisas que não lhe agradem, pois a vida está aberta a infinitas possibilidades. Tudo irá depender de como você aproveita as chances que ela te dá o tempo todo.

Faz sentido pra você?

Dica 5. Meditação para ansiedade: como fazer

ícone de Meditação para ansiedade: como fazer

Em casa:

  1. Escolha uma playlist de relaxamento ou meditação, de preferência instrumental, de flauta, cordas, música clássica ou sons da natureza;
  2. Acenda um incenso ou aromatizador de óleos essenciais calmantes;
  3. Busque um lugar calmo, sem interferências externas e ruídos irritantes;
  4. Sente-se ou deite-se confortavelmente;
  5. Ponha a sua atenção na respiração: respire profundamente e solte o ar lentamente, simplesmente isso, o ar entrando e saindo de dentro do seu corpo;
  6. Fique assim e quando perceber a sua atenção querendo ir para outro lado, volte novamente para a respiração.

20 minutos são suficientes. Mas pode ficar o tempo que desejar.

Na natureza:

Pode ser na praia, na cachoeira, na montanha, num lago ou lagoa, contanto que seja um lugar que te traga paz e ajude na sintonia com a meditação.

O passo a passo é o mesmo da dica anterior, só não necessita de fundo musical, simplesmente observar e sentir a respiração. É fazer e sentir na hora os benefícios!

Dica 6. Remédios fitoterápicos para ansiedade

ícone de Remédios fitoterápicos para ansiedade

Existem muitas fórmulas magistrais chinesas e elas são indicadas para cada tipo de padrão. A mais usada para ansiedade se chama An Shen.

  • An Shen: ela trata os padrões mais difíceis de transtorno da mente; nutre o sangue do coração e o Yin; conecta rim e coração; abre os orifícios. Usada na ansiedade, paranoia, palpitações, dor no tórax, inquietude e sonhos transtornados. Também é útil em manias e epilepsia;
  • Cannabidiol (CDB): é um dos fitocanabinoides componentes da Cannabis, vulgarmente conhecida como maconha, uma planta com inúmeras propriedades medicinais mas que por conta da perseguição e proibição tem anos de atraso nos estudos de sua utilização terapêutica. Esse composto CBD, especificamente, tem sido muito estudado e utilizado com sucesso para tratar transtornos de ansiedade. Além de muitas outras qualidades que possui ele é um poderoso anti inflamatório.
  • Valeriana officinalis: usada em forma de tintura ou extrato seco, ela serve para acalmar, insônia crônica, estresse e ansiedade, labirintite e palpitações.
  • Maracugina ou passiflora: a planta é uma trepadeira, que dá frutos enormes do tamanho de um melão e se faz chá das folhas e suco dos frutos, com bons resultados. Mas o efeito do chá das folhas é mais forte.

Dica 7. Chás bons para ansiedade

ícone de Chás bons para ansiedade

A cultura do chá está em várias partes do planeta e tem toda uma ritualística, é o momento de desacelerar, se sentar e calmamente beber o líquido quente que traz um aconchego, um acolhimento, além das qualidades terapêuticas e da escolha do momento.

Faça tudo de maneira bem cuidadosa e com muito respeito por ser uma prática ancestral.

Para quem pode, tenha sempre as ervas frescas e orgânicas do seu jardim, como:

  • Melissa;
  • Erva cidreira;
  • Capim limão;
  • Camomila;
  • Macela;
  • Alfavaca;
  • Manjericão;
  • Entre outros.

Dica 8. Como acabar com a ansiedade naturalmente usando Reiki

ícone de Reiki para ansiedade

O Reiki trata a ansiedade por ser uma terapia de reintegração energética.

Alinhando os chakras, a energia vital volta a circular onde não estava antes. Qualquer bloqueio na circulação energética pode trazer desequilíbrio para o corpo.

Os que utilizam em excesso aparelhos eletrônicos ficam mais disponíveis a ficar carregados de energia eletromagnética, interferindo no campo delas e gerando distúrbios como ansiedade, insônia, irritabilidade, depressão, entre outros.

Receber Reiki uma vez por semana pode te livrar daquela ansiedade indesejada que atrapalha o seu prazer de viver, para que você possa viver bem a cada momento, sem ter essa preocupação excessiva com o futuro, uma pressa em chegar em algum lugar ou medo que algo ruim aconteça.

O Reiki te ajuda a relaxar para sentir a beleza de cada momento, o presente.

Sentiu interesse?

Dica 9. Florais para ansiedade e nervosismo

ícone de Florais para ansiedade e nervosismo

Mais uma dica para acabar com a ansiedade naturalmente é experimentar os florais. As flores trazem a sutil harmonia de suas essências vibracionais para os que tomam seus florais.

Existem muitos tipos de flores e sistemas florais, os de Bach são os mais conhecidos.

A famosa fórmula Rescue é muito utilizada para momentos delicados, como crises de ansiedade, surtos, traumas, entre outros.

E tem os florais da Amazônia, que eu conheço e são maravilhosos, como o Maracujá Vermelho e o Maracujá Silvestre, ambos com indicação de serem calmantes e sedativos.

Mais alguns florais da Amazônia com propriedades ansiolíticas:

  • Jurubeba;
  • Coirama;
  • Amor agarradinho;
  • Cambraia.

Dicas extras para acabar com a ansiedade naturalmente!

ícone de Dicas extras!

  1. Cuide da sua rotina: estabeleça horários para não se perder nas tarefas do dia a dia e ter que ficar correndo para dar conta de tudo;
  2. Tenha um tempo todos os dias dedicados a você: pode ser um banho mais demorado, uma massagem, uma hidratação, uma atividade física, uma meditação, alguma comida que você goste, ou seja, um momento de mimo, que só você e mais ninguém pode te dar;
  3. Deixe para a noite as atividades mais calmas, como ler, assistir filmes, estudar, meditar, escutar música, receber um reiki, entre outros;
  4. Encare a sua saúde com seriedade, busque se conhecer melhor, se relacionar com o seu eu, buscar ferramentas para lidar com as travas e dificuldades que encontra na caminhada. Fazer terapia é investir em si mesmo para destravar as suas questões, se apoderar de todo o seu potencial e parar de terceirizar a sua saúde;
  5. Faça exercício físico regularmente, pelo menos três vezes na semana;
  6. Tome banhos frios! Pode ser de mar, cachoeira, chuveiro, lago, lagoa, rio, piscina, mangueira, balde…

Além de todas as dicas anteriores, sabemos que para acabar com a ansiedade naturalmente é preciso uma alimentação sem ser processada, industrializada e equilibrada, como:

  • Castanha de caju;
  • Tâmaras;
  • Frutas cítricas;
  • Frutas cheias de suco, como melancia, melão e abacaxi;
  • Água de côco ;
  • Camarão;
  • Feijão preto;
  • Gergelim preto;
  • Salada verde fresca orgânica;
  • Suco verde detox com maçã, couve, limão e pepino;
  • Chlorella.

Se você sofre com tudo isso e cansou de não fazer nada ou o que você tentou até agora não deu bom resultado, venha fazer um atendimento comigo para que eu possa saber como posso te ajudar melhor!

Cada pessoa precisa de um atendimento individualizado, com acompanhamento e acolhimento único. 🙂 Você merece esse cuidado!

5/5 - (4 votos)

Terapeuta Integrativa, trabalho com as Práticas Integrativas Complementares de Saúde, há mais de 20 anos atendo com Reiki, Acupuntura e Massoterapia há + de 16 anos, facilito Constelações Xamânicas presencial, ou online, em grupo ou individual.

AGENDAR!

Atende online
Presencial em Florianópolis - SC

Mais terapias de Iana Moreira A. Barcellos

  • Lidando com a ansiedade, com o stress e a preocupação através do Reiki

    Online
    R$90,00
    Iana Moreira A. Barcellos
    (5)
    Terapeuta
    43 terapias realizadas
  • Pré-consulta: tire suas dúvidas sobre Constelação Sistêmica, Fitoterapia e Reiki

    Online em Videochamada
    GRATUITO
    Iana Moreira A. Barcellos
    (5)
    Terapeuta
    43 terapias realizadas
  • Constelação Familiar Xamânica online ou presencial: Autoconhecimento é liberdade.

    Online em Videochamada
    R$420,00
    Iana Moreira A. Barcellos
    (5)
    Terapeuta
    43 terapias realizadas
Ver Perfil de Terapeuta