Aromaterapia para ansiedade: 3 óleos essenciais e formas de usar!

Pensando em utilizar aromaterapia para ansiedade? Atente-se aos sintomas:

• Você sente dificuldade de concentração nas suas atividades diárias?
• Sente angústia forte em alguns momentos?
• Preocupações exageradas?
• Dificuldade de dormir, irritabilidade e nervosismo?

Esses são alguns sintomas relacionados à ansiedade que, atualmente, atingem cerca de 9,3% da população brasileira e este índice tem se tornado cada vez mais maior.

Situações estressantes e que geram ansiedade irão sempre ocorrer em algum momento da vida.

Todos nós sentimos ansiedade, é normal senti-la quando temos algum problema ou precisamos enfrentar alguma situação como uma mudança de emprego, de cidade, o término de um relacionamento ou mesmo a morte de um ente querido, e isso dá-se temporariamente.

A ansiedade é negativa quando se torna crônica e prejudica nossa saúde e qualidade de vida diariamente. É importante tratar o que causa a ansiedade e não apenas amenizar os sintomas a ela relacionados. Boa leitura!

Aromaterapia: o que é?

Foto: botamochi – istock

A aromaterapia é definida como o estudo e uso terapêutico dos óleos essenciais (OE) tanto para fins do alívio de dores e modulação hormonal quanto para o equilíbrio mental e emocional, como vencer a ansiedade, por exemplo.

Se utilizados de forma responsável podem ajudar a diminuir consideravelmente os sintomas de ansiedade e gerar mais qualidade de vida.

As pesquisas referentes a ação dos óleos essenciais na saúde mental trazem resultados promissores, quando comparados com os psicofármacos convencionais, a considerar que a aromaterapia, utilizada da maneira correta, é menos invasiva e sem efeitos adversos, trazendo melhoras significativas.

Com origens que apontam para países como Egito e Índia há milhares de anos atrás, hoje a aromaterapia faz parte das práticas integrativas em tratamento dos mais variados problemas e ainda é usada como recurso terapêutico em diversas instituições para fazer com que a pessoa consiga relaxar, desestressar e também se acalmar.

Contudo, vale ressaltar que os óleos essenciais devem ser utilizados com cautela e preferencialmente sob orientação e acompanhamento de profissional capacitado(a).

O que são óleos essenciais?

Foto: Sergey Kirsanov – istock

Os óleos essenciais são essências voláteis que contêm propriedades curativas e são benéficas devido a sua composição química complexa e concentrada.

Os óleos essenciais são compostos naturais produzidos pelas plantas para sua sobrevivência, para atrair insetos que proporcionem a polinização, afastar predadores, manter a temperatura e se defender do meio hostil onde estiverem inseridas.

Estes óleos são extraídos da parte aromática das plantas, como folhas (Melaleuca), flores (Gerânio), troncos (Canela), raízes (Vetiver) e casca de frutas (Tangerina). São voláteis e muito concentrados.

A ação terapêutica destes óleos ocorre sobre o campo físico, mental, emocional e energético do ser humano, animal e até de outras plantas.

De modo geral, os OE contêm moléculas que agem diretamente no sistema nervoso, estimulando a produção de alguns neurotransmissores e atuando em diversas vias neurológicas, aliviando tanto a ansiedade como outros desequilíbrios.

Óleos essenciais como a lavanda francesa, ylang ylang e laranja possuem potente ação ansiolítica e sedativa, pois são ricas nas moléculas d-limoneno, citral e linalol que trazem em si essas propriedades calmantes.

Óleos essenciais são extremamente concentrados e possuem princípios ativos de acordo com suas composições químicas.

Dependendo da planta, o óleo essencial terá características diferenciadas.

Os óleos essenciais podem ser usados diluídos em veículos carregadores sobre a pele, através de massagens, cremes, loções, gel ou puro, através da inalação.

Os aromas escolhidos beneficiam não somente o físico, mas o mental e o emocional também, trazendo sensação de conforto e serenidade, para combater o estresse e ansiedade.

Aromaterapia para ansiedade: 3 óleos essenciais e formas de usar!

Foto: Polina Lebed – istock

A forma de uso desses óleos pode ser feita através de inalação em aromatizador individual ou diluído em cremes ou óleos vegetais.

Trago aqui um pouco dos aspectos sutis de cada óleo e a forma segura de utilizá-los:

Dosagens:

• 3 gotas para cada 10ml de veículo carreador (creme, loção ou óleo);
• Para crianças de 2 a 12 anos ou idosos a proporção deve ser reduzida para 8 gotas de OE para 50ml de veículo carregador;
• Inalação em aromatizador individual: de 3 a 5 gotas.

Aromaterapia para ansiedade: OE de lavanda francesa

É um S.O.S da aromaterapia, muito versátil.

No aspecto sutil é o óleo que cuida das nossas fragilidades e fortalece nossas estruturas, ajuda a prevenir traumas, minimiza dores emocionais e é um relaxante dos nervos.

Forma de uso:

• Diluído em creme ou óleo vegetal para massagear região peitoral;
• Em inalador individual inalar sempre que achar necessário;
• Uma gota no travesseiro antes de dormir.

Aromaterapia para ansiedade: OE de laranja doce ou amarga

As laranjas auxiliam quando há mau humor e falta de esperança.

As laranjas trazem leveza e alegria, com mais esperança e positividade.

Forma de uso:

• Em inalador de ambiente ou inalador pessoal.

Aromaterapia para ansiedade: OE de Ylang Ylang

É um óleo essencial equilibrador, que promove ajuda em casos de crianças e adultos com hiperatividade, insônia e ansiedade.

Emocionalmente é um óleo que traz descanso para o coração: para corpos emocionalmente cansados e para quem sofre de falta de confiança e tristeza.

Forma de uso:

• Em creme ou óleo para massagear região peitoral;
• Aromatizador individual;
• Escalda pés.

Para essas e outras dúvidas, consulte sempre um aromaterapeuta qualificado para fazer o acompanhamento e prescrever os produtos e tratamentos adequados.

O atendimento com aromaterapia clínica pode ser feito de forma presencial ou online, abrangendo diversas outras questões.

É feito uma anamnese detalhada, com teste olfativo de cada óleo mais indicado pra cada situação específica e um tratamento que pode ser feito com cremes, spray corporal, sabonete líquido ou inaladores. Tudo conforme sua necessidade.