Benefícios da terapia no trabalho: 5 motivos para começar hoje mesmo!
Os benefícios da terapia vão além da vida pessoal, também desempenhando um papel importante no desenvolvimento profissional.
Ao buscar apoio terapêutico especializado, é possível aumentar a consciência de si mesmo, aprimorar soft skills, como comunicação e inteligência emocional, e alinhar a carreira com metas e valores.
No entanto, é crucial superar o estigma e os tabus associados às terapias, pois elas oferecem uma oportunidade valiosa de investir em si mesmo, promover equilíbrio entre trabalho e vida pessoal e desenvolver recursos para uma carreira gratificante e bem-sucedida.
Vamos entender os benefícios da terapia no trabalho mais a fundo? E conhecer 5 técnicas inovadoras de terapia?
Sou Rodrigo Roncaglio, CEO do Guia da Alma – a solução completa para a Saúde Mental no trabalho. Boa leitura!
Índice
Quais os benefícios da terapia no trabalho
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A terapia pode trazer uma série de benefícios valiosos no contexto de trabalho, ajudando os indivíduos a lidar com desafios emocionais e melhorar seu desempenho profissional.
O controle da ansiedade é um dos principais benefícios da terapia integrativa no ambiente de trabalho. A pressão e o estresse no trabalho podem desencadear ansiedade, afetando negativamente o desempenho e a saúde mental.
Através da terapia, as pessoas podem aprender estratégias eficazes para gerenciar a ansiedade, como:
- Técnicas de respiração e relaxamento;
- Mudança de perspectivas e hábitos.
Isso ajuda a reduzir os níveis de ansiedade, permitindo que os indivíduos enfrentem os desafios profissionais com mais tranquilidade.
A terapia também desempenha um papel importante na prevenção e combate à Síndrome de Burnout e depressão no ambiente de trabalho. A pressão constante, o esgotamento e os desafios interpessoais podem levar a esses transtornos mentais.
A terapia oferece um espaço seguro para explorar e compreender os sentimentos subjacentes, desenvolver habilidades de enfrentamento saudáveis e construir resiliência emocional.
Isso pode ajudar a prevenir a depressão e fornecer suporte durante a recuperação, permitindo que os indivíduos mantenham um equilíbrio saudável entre vida pessoal e profissional.
Além disso, a terapia promove o desenvolvimento profissional ao trabalhar com um terapeuta qualificado. Isso envolve a exploração de metas e aspirações profissionais, identificação e superação de obstáculos, e o desenvolvimento de habilidades como a administração do tempo, organização e comunicação eficaz.
A terapia também pode ajudar a melhorar a autoconfiança, a capacidade de tomar decisões assertivas e a lidar com desafios no ambiente de trabalho, resultando em um crescimento profissional significativo.
A inteligência emocional é outro aspecto importante no contexto do trabalho, e a terapia para alto desempenho profissional pode desempenhar um papel fundamental em seu desenvolvimento.
Através da terapia, as pessoas podem aumentar sua consciência emocional, aprendendo a reconhecer e gerenciar suas próprias emoções, bem como as emoções dos outros.
Isso fortalece as habilidades de comunicação, promove a empatia, melhora as relações interpessoais e a capacidade de resolver conflitos no ambiente de trabalho de maneira construtiva.
Esses benefícios destacam como as terapias integrativas podem ser ferramentas valiosas para o bem-estar emocional e o sucesso profissional.
Ao abordar questões emocionais, desenvolver habilidades de enfrentamento e promover a inteligência emocional, o benefício de terapia online pode ajudar os colaboradores a prosperarem no ambiente de trabalho, melhorando sua saúde mental e qualidade de vida global.
5 motivos para começar a fazer terapia hoje mesmo. E 5 técnicas que podem te ajudar!
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Fazer terapia traz inúmeros benefícios para a vida pessoal e profissional!
Veja 5 motivos principais para começar a fazer terapia no trabalho hoje mesmo:
1. Gerenciamento eficaz de pressão e prazos
A pressão constante e os prazos apertados podem causar estresse, ansiedade e comprometer a qualidade do trabalho. Nesse contexto, o mindfulness no trabalho, uma prática baseada na atenção plena, pode ser extremamente útil.
A meditação mindfulness envolve prestar atenção intencional e sem julgamento ao momento presente. Ao trazer conscientemente a atenção para o presente, é possível desenvolver uma maior clareza mental e uma consciência mais profunda das emoções, pensamentos e sensações físicas associadas à pressão e aos prazos no trabalho.
Isso permite que você responda de forma mais consciente e proativa, em vez de reagir automaticamente às situações estressantes.
Ao integrar o mindfulness no gerenciamento da pressão e dos prazos, você pode experimentar uma série de benefícios da terapia holística, como:
- Redução do estresse, permitindo que você esteja mais presente e consciente das demandas do trabalho: ao se tornar mais consciente do estresse, é possível adotar uma abordagem mais calma e focada na resolução de problemas, em vez de entrar em um ciclo de reatividade negativa;
- Aumento da capacidade de concentração e foco: ao treinar a mente para permanecer no momento presente, você se torna menos propenso a se distrair com preocupações futuras ou eventos passados, o que melhora a eficiência e a produtividade no cumprimento de prazos. A atenção plena também ajuda a cultivar a clareza mental, permitindo que você tome decisões mais informadas e eficazes em relação às prioridades e às estratégias de trabalho;
- Promoção do bem-estar emocional e da resiliência: ao praticar a aceitação e a não identificação com os pensamentos e emoções relacionados à pressão e aos prazos, você desenvolve uma maior habilidade para lidar com o estresse e as adversidades no trabalho. Isso resulta em uma maior estabilidade emocional e capacidade de se recuperar rapidamente de desafios ou contratempos, mantendo um desempenho consistente e de qualidade.
A prática regular da meditação mindfulness pode ser facilitada por meio de sessões de terapia empresarial individual ou em grupo, onde você aprenderá técnicas específicas de mindfulness e receberá orientação personalizada para aplicá-las ao seu contexto profissional.
O Hospital Albert Einstein, em São Paulo, conduziu uma pesquisa para avaliar os efeitos da meditação intensiva no cérebro. Os participantes foram divididos em dois grupos: aqueles com experiência prévia em meditação e aqueles que nunca haviam praticado. Os primeiros resultados apontam para uma maior ativação da área do cérebro responsável pela atenção nas pessoas que meditam.
Além disso, uma pesquisa conduzida pela renomada Universidade Johns Hopkins, nos Estados Unidos, forneceu evidências concretas sobre os benefícios da meditação na redução da ansiedade. De acordo com o estudo, praticar a meditação diariamente por 30 minutos pode ajudar a aliviar sintomas de ansiedade, depressão e dores crônicas.
Ao adotar essa abordagem, você estará fortalecendo suas habilidades de autogerenciamento emocional, aumentando a capacidade de lidar com a pressão e os prazos de maneira saudável e construtiva.
“Gostei muito de participar e aprender sobre Mindfulness! Tinha problemas por estar pensando sempre no depois, e quando comecei a priorizar as sessões, isso melhorou muito.” Iáscara M, colaboradora na Feedz
2. Desenvolvimento da autoconfiança para expressar ideias
Muitas vezes, a falta de confiança pode impedir que os profissionais se expressem livremente, compartilhem suas ideias e contribuam plenamente no ambiente de trabalho. Nesse contexto, a PNL pode ser uma abordagem terapêutica eficaz.
PNL é a sigla de Programação Neurolinguística, uma abordagem terapêutica que se concentra na compreensão da interação entre a mente (neuro), a linguagem (linguística) e os padrões comportamentais aprendidos (programação) que influenciam nosso pensamento e comportamento.
No contexto profissional, a PNL pode ajudar a identificar e superar crenças limitantes, aumentando a autoconfiança e a capacidade de expressar ideias de forma assertiva.
Por meio de técnicas específicas, como a ancoragem, a reestruturação de crenças e a modelagem de comportamentos bem-sucedidos, a PNL ajuda a promover uma mudança positiva e duradoura na percepção de si mesmo e no modo como você se expressa no ambiente profissional.
Ao trabalhar com um terapeuta especializado em PNL, você pode identificar crenças negativas sobre si mesmo e suas habilidades, como:
“Não sou bom o suficiente” ou “Minhas ideias não são importantes”.
Através de técnicas de PNL, essas crenças limitantes podem ser desafiadas e substituídas por crenças fortalecedoras e realistas, como “tenho conhecimento valioso a oferecer” e “minhas ideias são valiosas e dignas de serem compartilhadas”.
Além disso, a PNL pode ajudar a desenvolver habilidades efetivas de comunicação e influência. Isso inclui aprender a adaptar sua linguagem e estilo de comunicação às necessidades e características específicas do público-alvo, bem como dominar a arte da escuta ativa e empática.
Essas habilidades são fundamentais para se expressar de forma clara, assertiva e influente, permitindo que você contribua de maneira mais efetiva no ambiente de trabalho.
A terapia baseada na PNL também pode incorporar técnicas de visualização e modelagem para fortalecer a autoconfiança e a expressão de ideias:
- Através da visualização, você pode criar mentalmente situações desafiadoras no trabalho e praticar a expressão assertiva de suas ideias, desenvolvendo uma sensação de confiança e conforto;
- A modelagem envolve estudar e aprender com pessoas que já são eficazes na expressão de ideias, incorporando suas estratégias e comportamentos bem-sucedidos.
Ao combinar a terapia no trabalho com abordagens baseadas em PNL, você pode desenvolver uma autoconfiança sólida e uma habilidade efetiva de expressão de ideias.
Veja o depoimento de uma paciente de uma de nossas terapeutas do Guia da Alma, Rita Carvalho:
“PNL está fazendo muita diferença na minha vida, hoje fazem 10 dias da minha sessão e é incrível!! Usar a âncora quando preciso, faz com que eu produza muito mais do que antes. Recomendo muitoooo!!!!” Tábata Bertoldo
Isso não apenas contribuirá para o seu crescimento profissional de alta performance, mas também permitirá que você compartilhe suas contribuições valiosas no ambiente de trabalho, influenciando positivamente os outros e promovendo o sucesso coletivo da equipe ou organização.
3. Aprimoramento do foco e da concentração
Muitas vezes, distrações, sobrecarga de informações e falta de clareza podem afetar negativamente nossa capacidade de concentração e desempenho no trabalho. Nesse contexto, a hipnose pode ser uma abordagem terapêutica eficaz para ajudar nesse aspecto.
A hipnose é um estado de consciência alterado que permite acessar o subconsciente de forma direcionada. Durante a hipnose terapêutica, é possível explorar e reprogramar os padrões de pensamento e comportamento que podem estar interferindo no foco e na concentração no trabalho.
É importante ressaltar que a hipnose terapêutica é uma prática segura, realizada por profissionais treinados, e difere da hipnose de palco ou de entretenimento.
Ao trabalhar com um terapeuta especializado em hipnose, você pode identificar as causas subjacentes da falta de concentração e foco no trabalho, isso pode incluir fatores como:
- Estresse;
- Ansiedade;
- Padrões de pensamento negativos;
- Hábitos prejudiciais;
- Entre outros.
Através da hipnose, é possível acessar o subconsciente e reprogramar esses padrões, substituindo-os por pensamentos e comportamentos mais positivos e produtivos.
A hipnose terapêutica pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade, que são fatores que frequentemente afetam negativamente o foco e a concentração.
Durante as sessões de hipnose, você pode aprender técnicas de relaxamento profundo, visualização e sugestões positivas para acalmar a mente e criar um estado mental propício para a concentração. Isso resulta em uma maior capacidade de direcionar a atenção para as tarefas em mãos e evitar distrações desnecessárias.
Além disso, também é possível implantar sugestões positivas no subconsciente para aumentar a motivação e a disciplina, estimulando um estado de fluxo mental ideal para o trabalho produtivo. A hipnose pode ajudar a desenvolver uma mentalidade de foco e concentração, criando uma base sólida para o aumento da produtividade e eficiência no ambiente de trabalho.
David Spiegel, psiquiatra americano e professor associado da Faculdade de Medicina da Universidade de Stanford, ressalta os benefícios da auto-hipnose guiada em relação ao estresse e sono.
Durante sua participação no podcast Huberman Lab, ele destacou que a prática em si pode reduzir o estresse e melhorar a qualidade do sono. Além disso, em uma palestra no Fórum Econômico Mundial (FEM) em 2018, Spiegel afirmou de forma clara que a hipnose tem um impacto significativo na saúde e no nosso bem-estar emocional.
Em um estudo publicado em 2020 no The American Journal of Medicine, intitulado “Hipnose: o tratamento mais eficaz que você ainda não prescreveu”, os médicos Jessie Kittle e David Spiegel exploraram os benefícios dessa técnica terapêutica.
Durante a pesquisa, eles observaram que a hipnose desempenhou um papel fundamental no controle do estresse, insônia e ansiedade de desempenho. Além disso, a hipnose evitou a necessidade de medicamentos mais fortes para o tratamento dessas condições.
No entanto, é importante destacar que a hipnose terapêutica pode ser complementada por outras técnicas e estratégias de gerenciamento do foco e concentração, como a organização do tempo, a criação de um ambiente de trabalho livre de distrações e o estabelecimento de metas claras. Um terapeuta especializado em hipnose poderá orientá-lo sobre como integrar essas abordagens para obter os melhores resultados.
“Encontrei a terapia por acaso no meu plano empresarial e resolvi experimentar por curiosidade. Achei que, como a minha mente é muito agitada, a hipnose não funcionaria comigo. Pra minha surpresa, funcionou! A conversa pré-hipnose também foi muito interessante. Recomendo!” Fernanda Bonotto
4. Melhoria das habilidades de comunicação
Uma comunicação eficaz é essencial para um ambiente de trabalho colaborativo e produtivo. Nesse contexto, a psicanálise integrativa pode ser uma abordagem terapêutica valiosa para ajudar nesse aspecto.
A psicanálise integrativa é uma abordagem terapêutica que combina técnicas e princípios da psicanálise tradicional com abordagens mais contemporâneas.
Ela se concentra na exploração profunda dos processos mentais inconscientes e na compreensão dos padrões de pensamento e comportamento que podem afetar negativamente a comunicação interpessoal.
Ao trabalhar com um terapeuta especializado em psicanálise integrativa, você pode identificar e compreender os fatores inconscientes que podem estar interferindo em suas habilidades de comunicação, isso inclui examinar:
- Crenças arraigadas;
- Experiências passadas;
- Mecanismos de defesa que podem impactar suas interações com os colegas;
- Entre outros.
Ao trazer esses fatores à consciência, é possível desenvolver uma maior clareza e consciência sobre suas próprias dinâmicas de comunicação.
A psicanálise integrativa oferece um espaço seguro e acolhedor para explorar e processar emoções, medos e inseguranças relacionados à comunicação. Ao compreender as origens e os padrões subjacentes a essas dificuldades, você pode começar a adotar estratégias mais saudáveis de expressão e conexão com os outros.
Além disso, a psicanálise integrativa pode ajudar a fortalecer a empatia e a compreensão nas interações com os colegas. Ao explorar seus próprios processos inconscientes, você se torna mais capaz de reconhecer e entender as perspectivas e experiências dos outros. Isso leva a uma comunicação mais genuína e autêntica, facilitando relacionamentos mais positivos e colaborativos.
Confira o depoimento de uma paciente de um de nossos terapeutas do Guia da Alma, Euclydes Cardoso:
“(…) Evolui em meses, o que eu não consegui evoluir em anos! Me devolveu a saúde mental e consequentemente física e espiritual. Me sinto mais serena, tranquila, calma, empática, humana, sinto que me tornei melhor como pessoa, profissional, esposa, amiga, filha, etc… Eu descobri meu propósito de vida, estou curando muitas feridas e as mais profundas já foram curadas! Eu só tenho a agradecer ao Gympass e ao Guia da Alma. E principalmente ao terapeuta Euclydes pelo extraordinário trabalho que tem feito em minha vida! Eu recomendo de olhos fechados. Gratidão infinita! Mudou a minha vida e a minha história!” Zilda Caroline Kreile dos Reis
Durante as sessões de terapia baseada na psicanálise integrativa, você pode aprender estratégias e técnicas específicas para melhorar suas habilidades de comunicação. Isso pode incluir a prática de ouvir ativamente, expressar-se de forma clara e assertiva, e desenvolver uma comunicação não violenta e respeitosa.
5. Equilíbrio entre trabalho e vida pessoal
O equilíbrio saudável entre essas duas áreas é fundamental para garantir uma vida plena e satisfatória. Nesse contexto, o Reiki pode ser uma abordagem terapêutica valiosa para auxiliar nesse aspecto.
O Reiki é uma prática terapêutica baseada na canalização de energia universal através das mãos do terapeuta para promover o equilíbrio energético do corpo, mente e espírito. Ele trabalha em níveis sutis para liberar bloqueios energéticos, promover o relaxamento profundo e restaurar a harmonia interna.
Ao buscar terapia no trabalho com base no Reiki, você pode experimentar:
- Alívio do estresse acumulado;
- Relaxamento profundo;
- Renovação energética;
- Liberação de tensões e preocupações associadas ao trabalho, permitindo que você se desconecte e se recupere do ritmo acelerado do ambiente profissional;
- Reconexão com sua essência;
- Revitalização do bem-estar físico, mental e emocional.
Uma das principais contribuições do Reiki para o equilíbrio entre trabalho e vida pessoal é a promoção da autorregulação do corpo e da mente. Essa prática terapêutica ajuda a reduzir a ansiedade, promover o sono reparador e melhorar a capacidade de lidar com os desafios do trabalho.
Assim, você pode desenvolver uma maior consciência do seu próprio estado interior, permitindo que você estabeleça limites saudáveis e priorize seu bem-estar pessoal.
Um estudo da Fiocruz, conduzido pela Escola Nacional de Saúde Pública, realizado entre março de 2020 e dezembro de 2021, teve como objetivo analisar os efeitos e benefícios da terapia online, como o reiki à distância, por meio de dispositivos móveis, combinado com escuta terapêutica, em oito mulheres diagnosticadas com depressão.
Embora os resultados da pesquisa tenham sido divulgados por meio de um comunicado de imprensa e não estejam disponíveis em periódicos científicos, ao final do período de intervenção, os pesquisadores observaram melhorias significativas no sono, bem-estar e nas relações familiares das participantes, além de uma redução da ansiedade e tristeza.
Em alguns casos, algumas pacientes chegaram a interromper o uso de medicamentos psiquiátricos.
Além disso, a pesquisa Contribuições das Terapias Holísticas para Saúde Mental no Contexto da Pandemia, presente na Revista de Psicologia, publicada em 2022, revela que, através de um estudo em um hospital universitário, onde avaliaram como o uso de certas práticas de cuidado complementares, como o reiki, pode ajudar profissionais de saúde durante a pandemia, descobriram que essas práticas melhoraram o sono, diminuíram a ansiedade e o estresse para aqueles que participaram delas.
O Reiki também pode facilitar a reconexão com suas paixões, interesses e atividades pessoais. Muitas vezes, o trabalho intenso pode levar ao desequilíbrio, fazendo com que a vida pessoal seja deixada de lado. O Reiki pode ajudar a revitalizar sua energia vital, despertando a criatividade, a motivação e o entusiasmo em relação a atividades fora do ambiente de trabalho. Isso resulta em uma maior sensação de realização e satisfação global.
“Eu não acreditava nessas coisas de terapia holística, reiki e nada. Sou mais velho e consequentemente cheio de preconceito e crenças limitantes sobre determinados temas. Até uns dias atrás, onde tive picos de pressão, que nem a medicação tava controlando. Foi aí que agendei sessões de reiki e para a minha grata surpresa a pressão foi melhorando. Hoje quando alguma coisa não tá bem eu já atendo a minha sessão. Terapia holística é vida. É tudo de bom!!!! (…)” Ozenilton Araujo de Souza
Já conhecia alguma dessas técnicas?
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