Mindfulness no trabalho: o que é, quais os benefícios e como aplicar na sua empresa

Mindfulness no trabalho é uma ótima opção para cuidar da saúde mental no ambiente corporativo.

Mindfulness é uma técnica de Meditação de Atenção Plena. Ou seja, é estar em contato com o presente e estar no “controle” dos próprios pensamentos, trazendo tranquilidade, foco e concentração ao dia a dia.

Essa prática milenar de atenção plena produz resultados significativos na redução da ansiedade, através da meditação e exercícios de respiração.

Segundo a OMS, transtornos mentais e comportamentais como estresse, ansiedade e depressão, estão entre as principais causas de perdas de dias de trabalho no mundo. Em média, os casos leves causam perda de quatro dias de trabalho/ano e os graves cerca de 200 dias de trabalho/ano.

Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), a ansiedade afeta 18,6 milhões de brasileiros e o coloca no ranking de país mais ansioso do mundo. Os transtornos mentais são responsáveis por mais de um terço do número de pessoas incapacitadas nas Américas

No total, a OMS ainda estima que, a cada ano, as consequências dos transtornos mentais geram uma perda econômica de US$ 1 trilhão para o mundo.

Por isso, ferramentas de combate e alívio desses sintomas, precisam ser implementadas, tanto na vida pessoal, como profissional.

Diante desse cenário, a prática de Mindfulness no trabalho, focada em manter-se consciente ao momento presente, surge como uma excelente ferramenta para aliviar a tensão, estresse e ansiedade.

Vamos conhecer mais sobre essa técnica e como aplicá-la na sua empresa? Acompanhe esse artigo!

Sou Rodrigo Roncaglio, CEO do Guia da Alma – a maior plataforma de Terapias Holísticas do Brasil para melhorar a saúde mental nas empresas.

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O que é Mindfulness no trabalho?

Foto: yanalya – Freepik

Muito se fala em Meditação Mindfulness nas empresas, pois ela é ideal para o ambiente corporativo e tem aval científico.

Mindfulness é uma prática de Atenção Plena. Ou seja, é focar sua mente no momento presente através de algumas técnicas, totalmente neutras, e sem qualquer vínculo religioso ou espiritual.

Algumas técnicas de Mindfulness no trabalho que podem ser usadas durante a prática são, por exemplo:

• Exercícios de Respiração contada;
• Treinamento do foco e concentração;
• Scanner corporal.

A prática de Mindfulness é milenar, porém se popularizou recentemente. Segundo uma pesquisa do Google, em 2020, as palavras “meditação” e “mindfulness” atingiram recorde de buscas dos últimos dezesseis anos.

Para praticar Mindfulness não é necessário experiência prévia, nem um ambiente especial. Basta ser guiado por um profissional qualificado.

Por isso, a técnica se popularizou também em empresas em modo de trabalho remoto e híbrido durante a pandemia: uma atividade acessível a todo time, e repleta de benefícios para a saúde mental no trabalho.

É normal que o excesso de tarefas e responsabilidades no trabalho acabe interferindo nos problemas da vida pessoal e vice-versa.

Priorizar as pausas no trabalho de seus funcionários após longos períodos de concentração, para que a mente descanse e se recarregue fica fácil com Mindfulness.

Os benefícios do Mindfulness no trabalho

Foto: Nataliya Vaitkevich – Pexels

O doutor em biologia molecular do Instituto de Tecnologia de Massachusetts, Jon Kabat-Zinn, foi o precursor de estudos relacionados à prática clínica de mindfulness na década de 70.

Ele realizou uma pesquisa onde a meditação mindfulness gera resultados significativos na redução de estresse, trazendo evidências científicas para comprovar sua tese.

A pesquisa foi realizada com presidiários, trabalhadores altamente estressados e pessoas com dores crônicas. Todos apresentaram redução no estresse.

Agora confira os principais benefícios dessa prática comprovados por estudos científicos, e que podem ser aproveitados no ambiente de sua empresa, são:

• Redução do estresse
• Ajuda a reduzir a rigidez cognitiva;
• Melhorar o humor e a capacidade da empatia;
• Estimula a resiliência e inteligência emocional;
• Reduzir fatiga e ansiedade;
• Mais foco e concentração;
• Estímulo à produtividade;
• Melhor desempenho cerebral (mais criatividade para solucionar problemas)
• Aumento do bem-estar e ambiente de trabalho mais pacífico
• Mente mais calma em gestão de conflitos e situações de estresse e muito mais!

Depoimentos sobre Mindfulness no trabalho

Práticas de Mindfulness online no trabalho com o Guia da Alma

Veja alguns depoimentos de empresas onde o Guia da Alma levou práticas de Mindfulness:

“Foi uma das melhoras parcerias que a gente teve! Fez toda a diferença num momento em que a empresa incentivou os colaboradores a ter Meditação Guiada e momentos de reflexão.

Melhorou mais do que a satisfação dos colaboradores, mas também a produtividade! Se você ainda não começou a investir na qualidade de vida dos seus colaboradores, Guia da Alma é o caminho!”

Pedro Neto, Líder de Pessoas e Cultura na Feedz.

“Percebo que depois que começamos a prática coletiva (de meditação) na empresa, mesmo que apenas uma vez por semana, o time está mais consciente. Isso é essencial na jornada de alto crescimento!”

Filipe Bento, CEO na Br24.

“Contratei o Guia da Alma para Sessões de Mindfulness na minha empresa durante a pandemia. Esse cuidado com os colaboradores foi muito bem aceito e reconhecido por todos! Recomendo a prática e a empresa Guia da Alma, que além de serem profissionais também se mostraram excelentes parceiros da empresa, demonstrando flexibilidade, agilidade, comprometimento e respeito, acima de tudo!”

Silvia Heidrich, Diretora de RH na Coface.

“A meditação guiada em grupo ajuda a conexão entre todo mundo do time no mesmo horário. Aquele momento para parar e ajustar as energias que melhora e aumenta significativamente o foco e reduz ansiedade.”

Rafael Caceres, CEO na Taller.

“Só elogios pela condução e postura dos facilitadores. As aulas (de meditação) são muito bem conduzidas, a tranquilidade já começa a nos acalmar da correria diária e os exercícios seguem uma ordem muito boa pra quem nunca teve contato com o Mindfulness. As tarefas semanais repassadas ajudam a engajar e tem ajudado muito!”

Cinthia Tissot, Head de People na Br24.

Como funciona uma sessão de Mindfulness no trabalho?

Prática de Mindfulness no trabalho com Guia da Alma

O objetivo do Mindfulness e da Meditação no trabalho é manter-se em atenção plena ao momento presente, para melhorar sua saúde mental, bem-estar e produtividade no dia a dia.

Lembrando que: a meditação Mindfulness não tem relação com religiosidade, trata-se de uma prática como foco no bem-estar mental.

Ofereça essa técnica como um benefício para seus colaboradores.

Ela pode ser realizada em grupo com os seus colaboradores em chamadas de vídeo online, e é ideal para empresas que trabalham de maneira híbrida ou em home office.

Pode ser realizada em diferentes momentos, como:

• Para iniciar o dia e semana de trabalho com vigor;
• Antes de reuniões estressantes;
• Ao final da semana com foco no relaxamento.

Faz sentido para sua empresa?

Conheça nossos Programas de Saúde Mental para Empresas e leve práticas guiadas de Meditação Mindfulness para seu time! 🙂