Teste de Estresse: Quiz do nível de stress
Este teste de estresse tem como objetivo de você possa medir seu nível de estresse no último ano. E se este estresse já está em um nível onde afeta sua vida!
O resultado desse quiz mostrará seu nível de estresse, junto a uma recomendação do que você pode fazer para reduzir o estresse.
Mas antes, vamos entender melhor:
Índice
O que é estresse?
Foto: fizkes – Canva
Todos sentimos estresse. É uma resposta automática do organismo para se adaptar à uma situação tensa ou ameaçadora.
O corpo ativa a produção de hormônios, como o cortisol (considerado o hormônio do estresse), e nos colocam em estado de alerta.
Sentir estresse às vezes faz parte. Porém, o estresse está presente em nossa vida com frequência, ele se torna prejudicial.
Nível de estresse alto: sintomas
Foto: SHOTPRIME – Canva
Os níveis de estresse podem variar de um estresse agudo (reação do corpo a uma situação estressante), até o estresse crônico (quando ele se enraiza no dia a dia). Também pode ocorrer junto a situações estressantes, como é o caso do transtorno do estresse pós-traumático e estresse pós-parto.
Mas em todas elas, certos sintomas do estresse são comuns, variando em menor ou maior grau, conforme seu nível de estresse.
Alguns dos sintomas que o estresse pode causar são:
- Irritabilidade;
- Tensão muscular;
- Perda de memória e concentração;
- Dores de cabeça;
- Dificuldade para dormir;
- Sensação de exaustão;
- Alergias, coceiras e queda de cabelo.
Teste de Estresse: descubra seu nível no Quiz!
Foto: Alex Green – Pexels
Clique no botão abaixo e responda o teste de nível de estresse com base no seu último ano.
Esse teste de estresse é inspirado na Escala de Estresse de Holmes e Rahe, médicos que, na década de 60, estudaram o estresse com mais de 5.000 pacientes para entender seus efeitos e relação com doenças.
Ele tem como base em eventos (chamados de Unidade de Mudança de Vida), que podem gerar efeitos estressantes e afetar sua vida.
Segundo o teste, pessoas com níveis de estresse superiores a 70% têm grande risco de adoecer e devem procurar ajuda. As chances são reduzidas quando as pessoas dispõem de técnicas eficientes de autocontrole e ajuda terapêutica.
Para entender seus níveis de estresse, basta selecionar Sim ou Não para cada um dos eventos abaixo, considerando o que você vivenciou no seu último ano.
Obs. Este teste não substitui qualquer diagnóstico médico ou terapêutico, nem descarta o uso de medicamentos! Ele é um direcionamento para você entender qual o seu nível de estresse a longo prazo.
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