Teste de Estresse: Quiz do nível de stress

Saiba se você tem estresse crônico e como tratá-lo.
homem fazendo um teste de estresse
Mais terapias de Guia da Alma
3.6/5 - (14 votos)

Este teste de estresse tem como objetivo de você possa medir seu nível de estresse no último ano. E se este estresse já está em um nível onde afeta sua vida!

O resultado desse quiz mostrará seu nível de estresse, junto a uma recomendação do que você pode fazer para reduzir o estresse.

Mas antes, vamos entender melhor:

 

O que é estresse?

mulher sentindo-se estressada

Foto: fizkes – Canva

Todos sentimos estresse. É uma resposta automática do organismo para se adaptar à uma situação tensa ou ameaçadora.

O corpo ativa a produção de hormônios, como o cortisol (considerado o hormônio do estresse), e nos colocam em estado de alerta.

Sentir estresse às vezes faz parte. Porém, o estresse está presente em nossa vida com frequência, ele se torna prejudicial.

 

Nível de estresse alto: sintomas

homem com nível de estresse alto

Foto: SHOTPRIME – Canva

Os níveis de estresse podem variar de um estresse agudo (reação do corpo a uma situação estressante), até o estresse crônico (quando ele se enraiza no dia a dia). Também pode ocorrer junto a situações estressantes, como é o caso do transtorno do estresse pós-traumático e estresse pós-parto.

Mas em todas elas, certos sintomas do estresse são comuns, variando em menor ou maior grau, conforme seu nível de estresse.

Alguns dos sintomas que o estresse pode causar são:

  • Irritabilidade;
  • Tensão muscular;
  • Perda de memória e concentração;
  • Dores de cabeça;
  • Dificuldade para dormir;
  • Sensação de exaustão;
  • Alergias, coceiras e queda de cabelo.

 

Teste de Estresse: descubra seu nível no Quiz!

homem com sensação de exaustão por causa do estresse

Foto: Alex Green – Pexels

Clique no botão abaixo e responda o teste de nível de estresse com base no seu último ano.

Esse teste de estresse é inspirado na Escala de Estresse de Holmes e Rahe, médicos que, na década de 60, estudaram o estresse com mais de 5.000 pacientes para entender seus efeitos e relação com doenças.

Ele tem como base em eventos (chamados de Unidade de Mudança de Vida), que podem gerar efeitos estressantes e afetar sua vida.

Segundo o teste, pessoas com níveis de estresse superiores a 70% têm grande risco de adoecer e devem procurar ajuda. As chances são reduzidas quando as pessoas dispõem de técnicas eficientes de autocontrole e ajuda terapêutica.

Para entender seus níveis de estresse, basta selecionar Sim ou Não para cada um dos eventos abaixo, considerando o que você vivenciou no seu último ano.

Obs. Este teste não substitui qualquer diagnóstico médico ou terapêutico, nem descarta o uso de medicamentos! Ele é um direcionamento para você entender qual o seu nível de estresse a longo prazo.

Teste de Estresse: Quiz do nível de stress

Complete os campos abaixo para ver o resultado:

 


Leia também:

 

Mais testes:

3.6/5 - (14 votos)
As Terapias Holísticas e Integrativas são complementares à medicina alopática, e não devem substituir nenhuma consulta e/ou tratamento médico.
Atenção: este site não oferece tratamento ou aconselhamento imediato para pessoas em crise suicida.
Em caso de crise, ligue para 188 (CVV) ou acesse o site www.cvv.org.br. Em caso de emergência, procure atendimento em um hospital mais próximo.
Política de Privacidade | Termos de Uso
Copyright © 2018 Guia da Alma. Todos os direitos reservados.
Feito com Luz e Amor em Florianópolis!
Por InCuca