Nível de Síndrome de Burnout: teste online

Saiba se você tem esgotamento profissional e como tratá-lo.
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Este questionário da Síndrome de Burnout é um teste online que tem como objetivo identificar qual o seu nível de Burnout e estágio nas últimas semanas.

Ele foi baseado nas 12 fases do Burnout, dos autores Herbert Freudenberger e Gail North.

O resultado do teste de Burnout, virá junto a uma recomendação do que você pode fazer pelo seu bem-estar, saúde e integridade.

Mas antes, vamos entender melhor o que é Burnout, suas causas e sintomas:

 

O que é Síndrome de Burnout?

médica esgotada profissionalmente com Síndrome de Burnout

Foro: Fat Camera – Canva

A Síndrome de Burnout, também chamada de Síndrome do Esgotamento Profissional, é um distúrbio emocional resultante de trabalho excessivo. Geralmente está vinculado a ter muita pressão e responsabilidades, e causa uma série de prejuízos à saúde.

O significado de Burnout, na tradução literal, é “queimar-se por completo”. O termo em inglês foi criado pelo psicanalista alemão Herbert Freudenberger na década de 70.

A Organização Mundial da Saíde (OMS) reconhece o Burnout e, a partir de 2022, a Síndrome de Burnout está na CID – 11 (Classificação Internacional de Doenças) como “estresse crônico de trabalho que não foi administrado com sucesso”.

Causas da Síndrome de Burnout

policial com Síndrome de Burnout pela pressão no trabalho

Foto: Motortion – Canva

A principal causa é o excesso de trabalho.

Ela pode acontecer com qualquer profissional, mas é bastante comum em profissões de risco, estressantes, com muitas responsabilidades e pressão, dentre elas: médicos, enfermeiros, professores, policiais, estudantes, dentre outros.

Também ocorre em trabalhos com metas muito desafiadoras, constante necessidade de readaptação, com longas jornadas e muita competitividade, como: publicitários, jornalistas, bancários, atendentes de telemarketing, empreendedores, dentre outros.

 

Síndrome de Burnout: sintomas

homem no escritório com sintomas de Síndrome de Burnout

Foto: Wavebreak Media- Canva

A Síndrome de Burnout geralmente é acompanhada com sintomas de:

  • Exaustão extrema;
  • Estresse;
  • Depressão;
  • Esgotamento físico e mental;
  • Insônia e/ou alterações de sono;
  • Mudanças de comportamento social e humor;
  • Entre outros sintomas.

As 12 fases do Burnout

fases do burnout sintomas

As consequências da Síndrome de Burnout vão além do físico, atingindo também o mental.

Os autores Herbert Freudenberger e Gail North no livro Women’s Burnout: How to Spot It, How to Reverse It, and How to Prevent It (Burnout feminino: como identificá-lo, como revertê-lo e como evitá-lo, sem tradução ainda para o português), descrevem 12 fases do Burnout e sintomas, no nível psicológico e emocional.

  1. Necessidade de aprovação
  2. Incapacidade de se desligar do trabalho
  3. Negligenciar as necessidades pessoais
  4. Fuga de conflitos
  5. Revisão de valores
  6. Negação de problemas
  7. Distanciamento da vida social
  8. Mudanças evidentes de comportamento
  9. Despersonalização, perda de contato consigo
  10. Vazio interno
  11. Depressão
  12. Síndrome de Burnout (esgotamento)

 

Nível de Síndrome de Burnout: teste online

homem sobrecarregado no trabalho com Síndrome de Burnout

Foto: cyano66 – Canva

É com base nesses 12 estágios que esse teste de síndrome de Burnout foi desenvolvido:

Obs. Este teste não substitui qualquer diagnóstico médico ou orientação terapêutica, nem descarta o uso de medicamentos! Ele é um direcionamento para você entender qual o seu nível de Síndrome de Burnout, um teste online do momento atual.

Independente se o seu nível foi leve ou crítico, saiba que tem tratamento e você não está sozinho(a). Veja como tratar Síndrome de Burnout no teste online!

Teste de Síndrome de Burnout: descubra seu estágio no quiz!

Como você tem se sentindo nas últimas 4 semanas? Veja o resultado do seu nível de burnout e receba orientações!

Complete os campos abaixo para ver o resultado:

 

Síndrome de Burnout: tratamento

mulher no escritório com rotina profissional desgastante

Foto: Andrey Popov – Canva

Se o seu nível é crítico ou preocupante, o indicado é buscar ajuda profissional para um diagnóstico preciso.

Para todos os níveis o acompanhamento terapêutico se faz necessário, para que a situação não se agrave, e o terapeuta te ajude a mudar hábitos, resgatar sua autoestima e autoconfiança.

Se você não está muito contente com sua vida profissional, esse é um bom momento para mudar de planos, falar com os gestores da sua empresa, e/ou repensar em sua rotina.

A prevenção da Síndrome de Burnout é muito importante. Agora você já sabe identificar as principais causas, sintomas e como você está. O próximo passo é mudar hábitos tóxicos que tem feito você ter uma rotina profissional desgastante.

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