Saúde mental no trabalho: Como cuidar e promover a saúde mental?

Nos últimos anos, o olhar para a saúde mental no trabalho se tornou vital.
Falar sobre saúde mental é muito positivo! No entanto, as consequências das doenças mentais, muitas vezes, são subestimadas em comparação às doenças físicas.
Nesse artigo vou falar sobre como colaboradores e empresas podem ter mais saúde mental no trabalho: que ações e cuidados podem ser tomados para diminuir os níveis de ansiedade, depressão, burnout e turnover. Como melhorar a saúde mental no trabalho e como falar sobre saúde mental no trabalho? Confira!
Sou Rodrigo Roncaglio, co-founder e CEO do Guia da Alma – a maior plataforma de Terapias Holísticas do Brasil para melhorar a saúde mental nas empresas. Boa leitura!
- O que é saúde mental?
- Como o trabalho afeta a saúde mental?
- Saúde mental no trabalho em tempos de pandemia
- Qual a importância da saúde mental no ambiente de trabalho?
- Como cuidar da saúde mental no trabalho?
- Como promover a saúde mental no trabalho?
Índice
O que é saúde mental?

Foto: Deagreez – Canva
De acordo com a OMS – Organização Mundial de Saúde:
“Saúde mental refere-se a um bem-estar em que o indivíduo desenvolve suas habilidades pessoais, consegue lidar com os estresses da vida, trabalha de forma produtiva e encontra-se apto a prestar sua contribuição para a sua comunidade.”
Assim como as doenças físicas, as doenças mentais podem afetar pessoas de qualquer idade e origem. Algumas das formas mais comuns de doença mental são depressão e ansiedade, que podem afetar o desempenho do colaborador no trabalho.
Como empresa responsável, não se deve apenas trabalhar para remover o estigma em torno do tema, mas também oferecer apoio adequado para ajudar a cuidar da saúde mental dos colaboradores, seja de maneira emergencial e/ou preventiva.
Como o trabalho afeta a saúde mental?

Foto: Dean Drobot – Canva
É importante observar que, as doenças mentais afetam a sociedade e, por consequência, os ambientes de trabalho.
Portanto, aumentar a conscientização sobre o tema, nestes locais, pode ser benéfico e saudável, além de reduzir o estigma em torno das doenças mentais. À medida que os colaboradores ficam mais informados, descaracteriza-se um tabu e a forma de entendimento muda.
O aconselhamento de rotina para amenizar o baixo controle sobre a área de trabalho pode encorajar os colaboradores a gerenciarem sua saúde mental com mais confiança.
Alguns fatores tornam-se gatilhos para uma saúde mental comprometida, como:
- Carga horária inflexível;
- Más práticas de comunicação e gestão;
- Objetivos organizacionais duvidosos;
- Participação limitada na tomada de decisões;
- Políticas inadequadas de saúde, que geram insegurança psicológica;
- Pouco apoio, benefícios e ajuda aos funcionários;
- Prazos muito apertados, que geram muita pressão emocional.
Oferecer apoio e profissionais especializados em atender e orientar o colaborador no ambiente corporativo é um grande benefício para cuidar da saúde mental de maneira emergencial e também preventiva, criando uma cultura empresarial mais humanizada.
Também é importante lembrar que cada colaborador é diferente e, portanto, seu progresso provavelmente também será da mesma forma.
O bem-estar do colaborador é importante para o sucesso de qualquer negócio. A saúde mental precária e o sofrimento emocional são problemáticos para as empresas e pode resultar em:
- Colaboradores descomprometidos;
- Falhas na comunicação;
- Alta rotatividade e turnover;
- Baixo desempenho e foco no trabalho;
- Declínio na produtividade;
- Diminuição de lucros.
Quer conferir estudos que mostram como a saúde mental e trabalho estão relacionados?
- Confira nosso report completo com dados do mercado
- Escute nosso podcast sobre o tema:
Saúde mental no trabalho em tempos de pandemia

Foto: Georgijevic – Canva
Embora milhões de pessoas tenham perdido seus empregos, muitos dos que permaneceram em seus trabalhos, durante a pandemia, também encaram novas pressões. De fundadores, a RHs, gestores e colaboradores: a pandemia afetou a todos!
De um modo geral, muitos colaboradores estão sofrendo com o isolamento e incertezas e desenvolvendo quadros de ansiedade, depressão e Burnout (também chamado de “esgotamento profissional”).
Pais e mães que passaram a trabalhar em home-office durante a pandemia, se viram enfrentando responsabilidades adicionais em casa e um desequilíbrio entre vida pessoal e profissional, com o fechamento de escolas, creches e espaços públicos.
E por fim, a desproporção às mulheres na força de trabalho, exacerbou as disparidades de gênero existentes na carreira, nas oportunidades financeiras e na estabilidade profissional.
Quase que da noite para o dia, a pandemia do COVID-19, apresentou a muitos colaboradores uma série de fatores de risco simultâneos para problemas de baixa saúde mental:
- Altos níveis de incerteza e medo;
- Sobrecarga de notícias e informações;
- Mudanças nos processos e demandas no trabalho;
- Mudanças na dinâmica familiar;
- Preocupações financeiras e de segurança;
- E dificuldades relacionadas ao autocuidado.
Qual a importância da saúde mental no ambiente de trabalho?

Foto: fizkes – Canva
Promover a saúde mental no trabalho, demonstra aos colaboradores que a empresa se importa, tornando o time mais engajado e satisfeito. Além disso, impacta positivamente no bem-estar da equipe e, consequentemente, no seu rendimento.
Para promover o bem-estar mental no trabalho, líderes e gestores precisam oferecer educação em gerenciamento de estresse e programas de saúde mental que atendam às necessidades e interesses dos colaboradores.
Também devem compreender as políticas sobre como fazer uma pausa para a saúde mental do trabalho, caso haja necessidade.
- Como está sua Equipe? Descubra fazendo o Teste de Saúde Mental nas Empresas!
Como cuidar da saúde mental no trabalho?

Foto: fizkes – Canva
Aqui estão seis estratégias que os colaboradores podem usar para promover o bem-estar mental no trabalho:
-
Conheça seus limites
É fundamental reconhecer que precisa de ajuda ou ainda: que pode e deve comunicar essa limitação aos seus líderes, gestores e RH.
Caso sinta que seja necessário, faça alinhamentos sobre suas demandas e prazos. Estabeleça prioridades entre seus colegas.
O autoconhecimento é fundamental para evitar problemas graves. Por isso, fique atento aos sinais. Confira nossos testes e dicas sobre o tema:
-
Compartilhe altos e baixos
Para ajudar a reduzir o estigma em torno da saúde mental, os colaboradores podem compartilhar mais de suas próprias experiências com outros colegas de trabalho, quando apropriado.
Trata-se mais de partilhar sua humanidade e vulnerabilidade, do que entrar em detalhes. Todos temos desafios, e compartilhar pode trazer mais empatia e proximidade entre os colegas de trabalho.
Pode ser através de reuniões 1:1, reuniões de feedback e, até mesmo, de dinâmicas em grupo.
*Lembrando que um bate-papo com colegas de trabalho não substitui os profissionais de saúde mental. Caso entenda que seus sintomas precisam de mais atenção consulte um médico e terapeuta.
-
Pratique habilidades de resiliência durante o dia
Para lidar com os estressores diários do trabalho, os colaboradores podem praticar habilidades que promovam uma mentalidade, relacionamentos e auto imagem mais saudáveis. As ferramentas de enfrentamento podem incluir:
- Comunicação saudável;
- Priorização e foco em uma tarefa por vez para evitar sobrecarga;
- Usar uma conversa interna positiva;
- Respiração profunda e meditação. Teste fazendo um rápido exercício de Mindfulness de 3 minutos:
-
Faça pausas para autocuidado
Práticas do autocuidado durante as pausas, como a a hora do almoço por exemplo, são super importantes.
Os intervalos diários são mais do que apenas oportunidades para cuidar da sua alimentação ou tomar um cafézinho. Eles também são o momento perfeito para cuidar da mente.
Nesses intervalos você pode:
- Ouvir playlists e palestras inspiradoras
- Meditar
- Fazer exercícios de respiração
- Fazer uma curta caminhada
- Alongar o corpo
- Beber água e chás
- Fazer sua refeição com calma
- Praticar um hobby ou passatempo
- Se possível, ficar offline
-
Cuide de sua saúde física
Para alcançar a saúde mental, a saúde física também merece atenção. Afinal, tudo está interligado! Isso inclui:
- Visitar seu médico quando necessário
- Ter uma boa noite de sono
- Ter uma alimentação saudável
- Praticar exercícios de uma a três vezes por semana
Ps. Encontre o Guia da Alma no app do Gympass!
-
Cultive relacionamentos
Cultivar conexões sociais no trabalho é fundamental para prevenir o isolamento social e a solidão no local de trabalho. Esteja aberto para o diálogo com seus colegas.
Como promover a saúde mental no trabalho?

Foto: wayhomestudio – Freepik
Apoiar a saúde mental no local de trabalho é essencial. Criar e/ou contratar soluções de bem-estar para ajudar seus colaboradores a ter mais produtividade e saúde é o primeiro passo.
Todos os colaboradores se beneficiam quando as empresas apoiam e promovem a saúde mental para aqueles que estão sofrendo e para aqueles que simplesmente não estão prosperando.
A má saúde mental e o estresse podem afetar negativamente o desempenho do colaborador no trabalho, o envolvimento e a comunicação com os colegas, bem como os resultados nos negócios.
Oferecer saúde mental corporativa é se concentrar em soluções que ajudem os colaboradores a se desenvolver pessoal e profissionalmente, além de fornecer suporte e acesso a cuidado terapêutico. Com compreensão, criatividade e apoio, as empresas podem fornecer os melhores programas de saúde mental.
Existem estratégias que as empresas podem usar para promover o bem-estar mental no trabalho. Confira algumas para RHs, gestores e empresários aplicarem:
-
Implemente um programa de saúde mental
Ter programas e momentos de saúde mental na empresa cria um clima mais humanizado e com segurança psicológica, demonstrando que a empresa valoriza esse assunto.
Aqui no Guia da Alma, além de oferecer mapeamento de saúde mental nas empresas, também temos:
- Práticas de Mindfulness e Yoga em grupo;
- Palestras sobre Saúde Mental, autoconhecimento e inteligência emocional;
- Palestras para eventos como SIPAT e Setembro Amarelo;
- Sessões de Terapia online;
Centenas de empresas já implementaram esses programas como rituais em suas empresas. Através de uma rede de profissionais especializados em atender o ambiente corporativo, apoiamos a saúde mental dos seus colaboradores. Conheça aqui o Guia da Alma para Empresas.
-
Oriente os colaboradores a fazerem pausas
Ficar longas horas trabalhando sem pausas, sobrecarrega nossa mente e, a longo prazo, pode ocasionar o Burnout (esgotamento profissional).
As pessoas precisam descansar, recarregar as baterias e se conectar com seus entes queridos para manter-se mentalmente sãs. Portanto, certifique-se de que muitas horas de trabalho não seja uma ocorrência regular.
Ambientes de trabalho tranquilos e bem organizados, oferecem aos colaboradores a oportunidade de fazer uma pausa para relaxar e desestressar, para depois retornarem ao trabalho com mais foco e energia. Igualmente importante, é tornar culturalmente aceitável fazer pausas e usar esses espaços.
Além do horário de almoço e café da tarde, é possível fazer uma prática em grupo, como as que citamos no tópico anterior.
Neste momento pandêmico é fundamental proporcionar pausas. Mesmo com o trabalho remoto, crie um ambiente corporativo saudável.
-
Capacite líderes e gestores
Os líderes e gestores desempenham um papel fundamental para estabelecer uma cultura de saúde mental com seus times. Além de ter experiência no trabalho, devem desenvolver resiliência e empatia para gerenciar seus liderados.
- Aqui no Guia da Alma também oferecemos treinamos em Saúde Mental para líderes.
-
Ofereça benefícios e incentivos
Além de estimular a visita ao médico, estimule também a prática de técnicas mentais e de fazer terapia para minimizar sintomas de esgotamento mental.
Ofereça um programa de assistência ao seu colaborador com acesso a terapeutas qualificados e uma variedade de serviços para ajudá-los a administrar suas vidas.
- Temos terapias individuais e em grupo. Conheça aqui o Guia da Alma para Empresas.
-
Estimule atividades físicas e hobbies
Corpo são, mente sã!
Estimule a prática de atividades físicas durante e fora do horário de trabalho para manter a energia dos colaboradores elevada.
- Encontre o Guia da Alma no app do Gympass!
Estimule também os momento de lazer na vida pessoal com passatempos e/ou hobbies.
-
Ofereça Terapias Holísticas e complementares
Recentemente, muitas empresas tem recorrido à oferta de Terapias Holísticas para colaboradores como uma forma diferente de oferecer bem-estar mental.
Estas terapias, para o bem-estar mental, consideram todos os aspectos de uma pessoa, ponderando não apenas os sintomas, mas também os fatores sociais e emocionais.
As atividades holísticas aumentam o bem-estar geral, reduzindo os sintomas do estresse, ansiedade, depressão e burnout. Com a ajuda de terapeutas holísticos qualificados, é possível oferecer qualidade de vida com saúde física, emocional e mental aos colaboradores.
Algumas das Terapias Holísticas voltadas para o bem-estar mental que o Guia da Alma oferece nas Empresas, são:
- Yoga Laboral: uma combinação de atenção plena e movimento físico, sem a necessidade de um tapetinho. Realizada no ambiente de trabalho, oferece muitas vantagens para o bem-estar mental e corporal, com alongamentos, exercícios respiratórios e relaxamento.
- Meditação Mindfulness corporativa: prática que prepara a mente para melhorar seu nível de concentração e foco, através de um estado mental de relaxamento, calma e bem-estar.
Como disse a embaixadora da Organização Mundial da Saúde, Liya Kebede:
“Ajudar os outros não é uma tarefa árdua, é um dos maiores presentes que existem”.
Sua disposição de iniciar uma conversa honesta sobre saúde mental com seus colaboradores é exatamente o tipo de presente que tantas pessoas desejam e precisam agora.
Que tal começar agora mesmo? Conte com o Guia da Alma para isso: