Como funciona a Meditação na Empresa?

Entenda os benefícios e como implementar esta prática no seu negócio.
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Neste artigo vou contar como a Meditação na Empresa pode ser implementada de maneira simples no seu negócio e gerar grandes resultados!

Eu sou o Rodrigo Roncaglio, CEO e cofundador do Guia da Alma. Sou praticante de Meditação e considero uma grande solução para a redução do estresse nas empresas, junto com a melhoria de produtividade!


 

O que é Meditação e por que é tão importante?

Mulher em meditação no trabalho

A palavra Meditação tem origem do latim “meditare”, que significa “estar em seu centro”, ou seja, voltar-se para dentro, desligando-se do mundo exterior.

A prática meditativa consiste em treinar a focalização da atenção de modo não analítico ou discriminativo, no momento presente, trazendo consciência para a vida!

A Meditação é uma prática milenar, que traz inúmeros benefícios para o nosso corpo, mente e emoções, como: autoconhecimento, aumento do poder de concentração e do desempenho cognitivo, auxílio no tratamento de estresse e ansiedade, controle da raiva e sensação de paz interior.

Já existem inúmeras pesquisas científicas que comprovam os benefícios da Meditação!

“Com as primeiras horas, dias e semanas de meditação, diversos benefícios emergem. Para começar, o cérebro dos iniciantes mostra menos reatividade amigdalar ao estresse. Incrementos na atenção após somente duas semanas de prática incluem foco melhorado, menos divagação mental e memória de trabalho aumentada.”

Daniel e Richard Davidson, autores do livro “Ciência da Meditação: Como transformar o cérebro, a mente e o corpo” e pesquisadores de Harvard.

Em 2012 a revista Circulation: Cardiovascular Quality and Outcomes, publicou um estudo com pessoas que sofriam de doença cardíaca coronária, que comprovou que quem praticava meditação, teve redução de 48% para o risco geral de ataque cardíaco, acidente vascular cerebral e morte.

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O sistema imunológico também é beneficiado! Segundo Judson Brewer, de Yale, “o aumento da atividade cerebral relacionada a pensamentos positivos tem influência direta na maior produção de anticorpos”, sendo recomendada para o tratamento de tumores malignos, como o câncer de próstata – como declarou a Associação Americana de Urologia.

A resistência a dores de quem medita é maior, em casos onde o stress influencia diretamente no nível de dor – como em artrites, inflamações intestinais e dores musculares, segundo testes de neurocientistas do Center for Investigating Healthy Minds, da Universidade de Wisconsin.

Além de tudo isso, outros benefícios da Meditação comprovados cientificamente sâo:

  • Redução da ansiedade e estresse;
  • Melhoria na qualidade do sono;
  • Aumento na capacidade de processamento cerebral;

 

Quais os benefícios de levar a Meditação no Trabalho?

mulher em meditação na empresa - meditação no trabalho

A saúde dos colaboradores impacta diretamente nos resultados de uma empresa. Você sabe quanto custa a saúde mental no trabalho e na sua empresa?

Os altos níveis de estresse e ansiedade têm levado muitas empresas a terem grandes prejuízos com absenteísmo, turnover e sinistralidade.

É necessário estar atento à saúde da equipe e promover práticas que melhorem sua qualidade de vida, criando um ambiente de trabalho mais confortável e saudável.

A Meditação na Empresa é uma ótima opção, ideal no combate ao estresse e ansiedade dentro das empresas. Seus benefícios para a saúde cognitiva a tornaram uma grande procurada por grandes empresários mundo a fora!

Feita pela manhã traz uma sensação de estar “centrado” para enfrentar o que vier durante o dia com mais estabilidade. Feita ao final do dia, permite aliviar todo o estresse e a carga acumulada durante o expediente.

Já pensou que maravilha ter Meditação na empresa?

 

Meditação Empresarial já é uma realidade

meditação no ambiente de trabalho: google - mindfulness

Meditação – Google

No Vale do Silício, a Meditação no ambiente de trabalho já está sendo aplicada em empresas como Google, Apple e Facebook.

“Grandes executivos e respeitadas corporações perceberam como o ato de meditar pode melhorar a dinâmica dos ambientes corporativos e a vida de cada profissional. Nos Estados Unidos e na Europa, por exemplo, é cada vez mais comum as companhias criarem salas próprias de meditação. Algumas equipes fazem até minutos de silêncio antes de uma reunião, como forma de fazer com que os participantes fiquem menos discursivos e mais atentos ao que está sendo discutido.”

Reportagem da Revista Istoé

É comum ter um pouco de receio sobre como vai ser a Meditação na empresa, principalmente se você nunca meditou antes. Mas uma das muitas vantagens da Meditação é que ela pode ser praticada em qualquer lugar, com qualquer roupa, você só precisa se concentrar na sua respiração!

 

Meditação Guiada para empresas

A Meditação Guiada é super recomendada para grupos e iniciantes, pois facilita na sustentação do foco.

Basicamente, você só precisa ouvir o áudio, seguir as instruções e deixar a prática fluir. E desta forma, não perde a concentração com pensamentos sobre o trabalho, projetos, prazos e tudo mais!

Foi por isso que eu gravei uma Meditação Guiada para Empresasmuito simples e eficaz para aliviar o estresse em 15 minutos! Você pode ouvir em grupo com seus colegas ou sozinho(a), só precisa colocar um fone e se recostar na cadeira. Aposto que ninguém vai notar você meditando! 😉

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Cases de Meditação na Empresa 

Veja o case do Guia da Alma para Empresas na Resultados Digitais. Levamos diversas atividades, entre elas a Meditação, e entrevistamos os colaboradores após a prática 🙂


Outro local em que eu tive a satisfação de guiar uma Meditação na Empresa foi a Politize! Abaixo você confere o depoimento da Clarice Ferro, e como ela estava se sentindo antes e depois da meditação.

“(…) Ter o Guia da Alma guiando a Meditação no escritório trouxe uma pausa necessária para o trabalho. Antes de começar, minha mente estava agitada pensando na lista de tarefas, com uma angústia que só percebi depois da Meditação, quando o peso no peito foi embora e respirei com mais facilidade! Parece que tudo ficou mais claro e mais possível de ser feito.”

Clarice Ferro – após uma Meditação no Politize!

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Meditação Guiada com a equipe Politize!

 

Como implementar a Meditação na minha empresa?

Levar a Meditação na sua empresa é simples! A prática pode ser feita em grupo e não é necessário local especial, nem roupa específica. Nem experiência prévia em Meditação.

Você pode implementar a meditação em grupo semanalmente, mensalmente ou em algum evento específico, de acordo com a necessidade da sua empresa.

O importante é ter um instrutor de qualidade e certificado, para guiar a prática mais adequada e de maneira correta para os participantes, facilitando para que todos possam se beneficiar desta pausa restauradora com a Meditação empresarial!

Aqui no Guia da Alma, realizamos as meditações empresariais com foco em Mindfulness. E elas podem ser realizadas em 2 modalidades:

 

Meditação na Empresa (Presencial)

Meditação na Empresa e Coworking - Guia da Alma

Meditação em grupo realizada na A Fábrica – Working Bar

Basta uma sala silenciosa e reservada dentro da empresa (como uma sala de reuniões, por exemplo)!

 

Meditação Online

sessão de Mindfulness online - Guia da Alma

Sessão em grupo de Mindfulness online – Guia da Alma

Sim, a prática de Meditação e Mindfulness para empresas pode ser realizada de maneira online! É ideal para times remotos (home office) e pode ser realizada por videoconferência (na plataforma Zoom, por exemplo).

O colaborador faz a prática no conforto de sua casa ou escritório, com auxílio de um(a) instrutor(a) certificado(a) que guia a prática.

 

Vamos levar a Meditação na sua Empresa?

O Guia da Alma pode te ajudar! Veja como funciona:

✔ Nós analisamos cada caso individualmente, e preparamos propostas customizadas para dores e necessidades da empresa.

✔ Selecionamos os melhores facilitadores de Práticas Integrativas em qualquer cidade do país, garantindo que sejam certificados e de alta qualidade.

✔ Gerenciamos, pagamos e acompanhamos todas as questões relacionadas à equipe de atendimento. Ou seja, você terceiriza conosco a gestão destes profissionais.

Entre em contato e solicite uma proposta!

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Cofundador e CEO do Guia da Alma. Meditação Guiada para Empresas. Facilitador do Curso online Propósito Terapeuta. Reikiano, Thetahealer.

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Presencial em Florianópolis - SC