Meditação no trabalho: como implementar na empresa?

Entenda os benefícios e como implementar esta prática no seu negócio.
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Neste artigo vou contar como a Meditação no Trabalho e na Empresa pode ser implementada de maneira simples no seu negócio e gerar grandes resultados!

Eu sou o Rodrigo Roncaglio, CEO e cofundador do Guia da Alma. Sou praticante de Meditação e considero uma grande solução para a redução do estresse nas empresas, junto com a melhoria de produtividade!


 

O que é Meditação no trabalho e por que é tão importante para Empresas?

Mulher em meditação no trabalho

A palavra Meditação tem origem do latim “meditare”, que significa “estar em seu centro”, ou seja, voltar-se para dentro, desligando-se do mundo exterior.

A prática meditativa consiste em treinar a focalização da atenção de modo não analítico ou discriminativo, no momento presente, trazendo consciência para a vida!

A Meditação é uma prática milenar, que traz inúmeros benefícios para o nosso corpo, mente e emoções, como: autoconhecimento, aumento do poder de concentração e do desempenho cognitivo, auxílio no tratamento de estresse e ansiedade, controle da raiva e sensação de paz interior.

Já existem inúmeras pesquisas científicas que comprovam os benefícios da Meditação!

“Com as primeiras horas, dias e semanas de meditação, diversos benefícios emergem. Para começar, o cérebro dos iniciantes mostra menos reatividade amigdalar ao estresse. Incrementos na atenção após somente duas semanas de prática incluem foco melhorado, menos divagação mental e memória de trabalho aumentada.”

Daniel e Richard Davidson, autores do livro “Ciência da Meditação: Como transformar o cérebro, a mente e o corpo” e pesquisadores de Harvard.

Em 2012 a revista Circulation: Cardiovascular Quality and Outcomes, publicou um estudo com pessoas que sofriam de doença cardíaca coronária, que comprovou que quem praticava meditação, teve redução de 48% para o risco geral de ataque cardíaco, acidente vascular cerebral e morte.

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O sistema imunológico também é beneficiado! Segundo Judson Brewer, de Yale, “o aumento da atividade cerebral relacionada a pensamentos positivos tem influência direta na maior produção de anticorpos”, sendo recomendada para o tratamento de tumores malignos, como o câncer de próstata – como declarou a Associação Americana de Urologia.

A resistência a dores de quem medita é maior, em casos onde o stress influencia diretamente no nível de dor – como em artrites, inflamações intestinais e dores musculares, segundo testes de neurocientistas do Center for Investigating Healthy Minds, da Universidade de Wisconsin.

Além de tudo isso, outros benefícios da Meditação comprovados cientificamente sâo:

  • Redução da ansiedade e estresse;
  • Melhoria na qualidade do sono;
  • Aumento na capacidade de processamento cerebral;

 

Meditação no trabalho: benefícios

mulher em meditação na empresa - meditação no trabalho

A saúde dos colaboradores impacta diretamente nos resultados de uma empresa. Você sabe quanto custa a saúde mental no trabalho e na sua empresa?

Os altos níveis de estresse e ansiedade têm levado muitas empresas a terem grandes prejuízos com absenteísmo, turnover e sinistralidade.

É necessário estar atento à saúde da equipe e promover práticas que melhorem sua qualidade de vida, criando um ambiente de trabalho mais confortável e saudável.

A Meditação na Empresa é uma ótima opção, ideal no combate ao estresse, ansiedade e burnout dentro das empresas.

Seus benefícios para a saúde cognitiva a tornaram uma grande procurada por grandes empresários mundo a fora!

Feita pela manhã traz uma sensação de estar “centrado” para enfrentar o que vier durante o dia com mais estabilidade. Feita ao final do dia, permite aliviar todo o estresse e a carga acumulada durante o expediente.

E durante o dia, a Meditação no trabalho pode ser implementada para iniciar reuniões, melhorar engajamento de times e promover saúde mental da equipe.

A Meditação para concentração no trabalho é muito indicada para melhorar o foco e produtividade.

Já pensou que maravilha ter Meditação na empresa?

 

Meditação na Empresa já é uma realidade

meditação no ambiente de trabalho: google - mindfulness

Meditação – Google

No Vale do Silício, a Meditação no ambiente de trabalho já está sendo aplicada em empresas como Google, Apple e Facebook.

“Grandes executivos e respeitadas corporações perceberam como o ato de meditar pode melhorar a dinâmica dos ambientes corporativos e a vida de cada profissional. Nos Estados Unidos e na Europa, por exemplo, é cada vez mais comum as companhias criarem salas próprias de meditação. Algumas equipes fazem até minutos de silêncio antes de uma reunião, como forma de fazer com que os participantes fiquem menos discursivos e mais atentos ao que está sendo discutido.”

Reportagem da Revista Istoé

É comum algumas pessoas se perguntarem “como meditar no trabalho é possível?”, principalmente se você nunca meditou antes.

Mas uma das muitas vantagens da Meditação é que ela pode ser praticada mesmo sem experiência, e sem a necessidade de um local ou roupa especial: você só precisa se concentrar na sua respiração!

A Meditação Guiada é super recomendada para grupos e iniciantes, pois facilita na sustentação do foco.

 

Cases de Meditação e Mindfulness no Trabalho

Veja o case do Guia da Alma para Empresas na Resultados Digitais. Levamos diversas atividades, entre elas a Meditação, e entrevistamos os colaboradores após a prática 🙂

Outro local em que eu tive a satisfação de guiar uma Meditação na Empresa foi a Politize! Abaixo você confere o depoimento da Clarice Ferro, e como ela estava se sentindo antes e depois da meditação.

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Meditação Guiada com a equipe Politize!

“(…) Ter o Guia da Alma guiando a Meditação no escritório trouxe uma pausa necessária para o trabalho. Antes de começar, minha mente estava agitada pensando na lista de tarefas, com uma angústia que só percebi depois da Meditação, quando o peso no peito foi embora e respirei com mais facilidade! Parece que tudo ficou mais claro e mais possível de ser feito.”

Clarice Ferro – após uma Meditação no Politize!

 

Como implementar a Meditação no Trabalho?

mulher em posição de lótus, praticando meditação no trabalho

Levar a Meditação na sua empresa é simples! A prática pode ser feita em grupo e não é necessário local especial, nem roupa específica. Nem experiência prévia em Meditação.

Você pode implementar a meditação em grupo semanalmente, mensalmente ou em algum evento específico, de acordo com a necessidade da sua empresa.

O importante é ter um instrutor de qualidade e certificado, para guiar a prática mais adequada e de maneira correta para os participantes, facilitando para que todos possam se beneficiar desta pausa restauradora com a Meditação empresarial!

Aqui no Guia da Alma, realizamos as meditações empresariais com foco em Mindfulness no trabalho. E elas podem ser realizadas em 2 modalidades:

 

Meditação no ambiente de trabalho

Meditação na Empresa e Coworking - Guia da Alma

Meditação em grupo realizada na A Fábrica – Working Bar

Para realizar a Meditação na Empresa, basta uma sala silenciosa e reservada dentro da empresa (como uma sala de reuniões, por exemplo)!

 

Meditação Corporativa Online

sessão de Mindfulness online - Guia da Alma

Sessão em grupo de Mindfulness online – Guia da Alma

Sim, a prática de Meditação e Mindfulness para empresas pode ser realizada de maneira online!

É ideal para times remotos (home office) e híbridos, e pode ser tranquilamente realizada por videoconferência (na plataforma Zoom, por exemplo).

O colaborador faz a prática no conforto de sua casa ou escritório, com auxílio de um(a) instrutor(a) certificado(a) que guia a prática.

 

Como levar Projeto de Meditação na sua Empresa?

O Guia da Alma pode te ajudar! Veja como funciona:

✔ Nós analisamos cada caso individualmente, e preparamos propostas customizadas para dores e necessidades da empresa.

✔ Selecionamos os melhores facilitadores de Práticas Integrativas em qualquer cidade do país, garantindo que sejam certificados e de alta qualidade.

✔ Gerenciamos, pagamos e acompanhamos todas as questões relacionadas à equipe de atendimento. Ou seja, você terceiriza conosco a gestão destes profissionais.

Entre em contato e solicite uma proposta!

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Cofundador e CEO do Guia da Alma. Instrutor de Meditação Mindfulness para Empresas. Tenho diversas formações na área terapêutica como Reiki e Thetahealing. Ajudando a melhorar a saúde mental nas empresas!

AGENDAR!

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