O que é positividade tóxica e como afeta a saúde mental? Dicas!

Vivemos em tempos nos quais nunca se falou tanto em positividade, positivismo, o poder do pensamento positivo, psicologia positiva, positividade tóxica e tantos outros termos para trazer à tona a importância de pensar e agir positivamente…

O tema é tão relevante que nos anos de 1997/1998 fez surgir nos Estados Unidos o Movimento da Psicologia Positiva, liderado por um dos seus principais pesquisadores, o psicólogo Norte Americano, Martin Selligman, que usou como uma de suas formas de pesquisa a observação do perfil emocional de pacientes hospitalares.

Ele concluiu que pacientes com perfil negativista demoravam mais a responder aos tratamentos submetidos e os pacientes de perfil mais otimistas respondiam melhor aos tratamentos, recebendo alta de seus quadros clínicos mais rapidamente.

Neste artigo iremos saber mais sobre o que diferencia uma positividade saudável de uma positividade tóxica. Boa leitura!

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O que é positividade tóxica?

Observo que, na prática, a positividade tóxica pode ser vista também como um comportamento imaturo, quase infantil, daquele(a) que se nega a enfrentar desafios, que se nega a ir de encontro à realidade vivida.

Por medo ou por se sentir impotente para fazer escolhas, para tomar decisões e para fazer o que deve ou precisa ser feito, criam a ilusão de que algo transcendente vai acontecer e que tudo se ajeitará naturalmente, acabando por não tomarem as atitudes necessárias no momento necessário.

Podemos identificar a positividade tóxica também no excesso de conteúdos que almejam despertar a motivação pessoal e a positividade espalhados por aí, principalmente nas mídias.

Isso causa, muitas vezes, a impressão de que não se deve sentir tristeza ou preocupação em momentos pontuais, negando tais sentimentos e buscando formas diversas para viver no eterno momento de alegria, euforia e bem-estar.

Enquanto seres humanos somos dotados de diversas emoções e cada uma precisa ser olhada e experienciada no seu tempo, no seu momento.

Por exemplo: uma pessoa que esteja vivendo uma perda, uma mudança relevante em sua vida, como de estado civil, moradia, cidade ou emprego ou algo que esteja gerando expectativa, medo, tristeza ou até o luto

Essa pessoa precisa passar por esses sentimentos, vivenciá-los e não apenas negá-los, como se nada estivesse acontecendo… Nem tentar se distrair em compras, internet, tv, vícios ou outros meios que visem anestesiar os sentimentos desagradáveis.

É preciso ter contato com esses sentimentos, até falar sobre eles em alguns casos e, depois, colocá-los no lugar que chamo de “caixa dos aprendizados” e seguir adiante, mais confiantes, inteiros(as), com as partes de si mesmos(as) integradas (a parte que experimentou a dor e a parte que buscou a superação).

Encontros terapêuticos baseados na Psicoterapia (terapia através da fala do que está incomodando) podem oferecer suporte emocional para esses momentos de travessia até que fique tudo bem.

Claro, isto demanda algum tempo e, mesmo com o acompanhamento de um terapeuta, irá depender do tempo de elaboração emocional de cada indivíduo.

Valorizo muito o acompanhamento terapêutico para os casos mais complexos e/ou que estejam se prolongando por mais tempo.

Qual o impacto da positividade tóxica em minha saúde mental?

Pessoas em estado de positividade tóxica podem:

• Subestimar desafios;
• Procrastinar com relação à tomada de decisões;
• Não agir no tempo certo e, quase sempre, delegar aos outros ou ao próprio acaso a resolução desses desafios
• Isso acabe criando, mentalmente, uma falsa impressão de estar tudo bem.

Gera, portanto, uma falsa impressão de controle da situação, sendo que, inconscientemente, há uma espécie de voz interior que avisa através de sensações corporais que algo não vai bem.

E essas sensações acabam somatizando em forma, quase sempre, de ansiedade ou tristeza profunda, para as quais a pessoa não consegue de imediato identificar as razões.

Ao buscar auxílio terapêutico para saber as possíveis causas, acaba, juntamente com o terapeuta, chegando aos sinais do positivismo tóxico.

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Positividade tóxica e ansiedade nas redes sociais

O mundo se faz colorido e completamente “perfeito” nas redes sociais.

Entre likes e curtidas, pessoas vão estabelecendo comparações (injustas e quase sempre não verdadeiras) entre seus corpos, suas carreiras, seus relacionamentos e suas vidas “bem sucedidas” mostradas nas redes sociais.

Expectativa, ansiedade, tristeza, raiva, inveja, frustração… esses são alguns dos muitos sentimentos negativos que a positividade tóxica das redes sociais podem resultar.

Uma visão clara, realista e até mesmo grata de si mesmo(a) e da própria vida se faz necessária para não cair nessa armadilha.

Eu costumo orientar aos meus clientes com sintomas de ansiedade, principalmente, que se afastem um pouco, que quantifiquem para menos as entradas nas redes sociais, incluindo WhatsApp, e olhem mais para si mesmos.

Peço que direcionem atenção para os seus interesses pessoais, que foquem mais na própria realidade.

Sabendo que: mesmo as pessoas mais aparentemente glamourosas vivem dias com seu lado sombrio, dias e momentos de desafios e expectativas, porém, não irão divulgá-los, passando a impressão equivocada de que suas vidas são realmente um mar de rosas.

Vamos lembrar que mesmo as rosas de um mar de rosas, também murcham e perdem as cores.

Outro ponto muito importante é que não nos motivemos somente pensando que a vida do outro também seja sombria, mas sim que: a nossa vida também tem momentos bons e muito prazerosos de serem vividos.

Positividade saudável x positividade tóxica: qual a diferença?

Pelo que abordei até aqui, penso que esta diferença esteja, relativamente, notória.

Segundo o meu entendimento, a partir dos meus estudos sobre o tema, a partir do que observo nos casos abordados com pacientes e, principalmente, a partir da minha própria maneira de conduzir a minha vida, concluo que a positividade tóxica gera acomodação, estagnação, procrastinação e ansiedade.

A positividade tóxica estimula a não elaboração de metas e objetivos claros e possíveis, tão importantes para o crescimento humano.

Enquanto a psicologia positiva, nos ensina a como ser positivos de forma a nos despertar para uma vida de maior confiança em nós mesmos e na própria vida. Nos tornando resilientes para o que não podemos mudar e proativos para promover mudanças necessárias quando assim for, com perspicácia e equilíbrio.

A linha limite entre os dois aspectos é bastante tênue mas vale prestar a atenção.

Como ser positivo sem afetar a minha saúde mental? Dicas!

Os tópicos anteriores já quase respondem esta questão, pois, a partir do momento em que tiramos o foco da vida dos outros e paramos de nos comparar, nos tornamos mais conscientes de nós mesmos, identificando qualidades e potencialidades de nós mesmos e nossas próprias vidas.

Aprendemos a reconhecer o que é bom, pensar positivo, sendo gratos, aceitando o que não podemos mudar e agindo com relação ao que podemos modificar.

Consequentemente, isso irá impactar em sua saúde emocional e saúde mental, gerando sentimentos e sensações saudáveis, promissoras e gratificantes, onde o corpo, a mente e as emoções se alinharão a esses estados.

Pratique o positivismo

Encare o que é bom e também o que não é bom, bonito ou perfeito em si mesmo(a) ou na sua vida.

A vida e nós mesmos não precisamos ser perfeitos.

Podemos, sim, trilhar o caminho do aperfeiçoamento, buscando saber algo novo, buscando ser melhores de maneira consistente, como nos lembra a técnica japonesa de aprimoramento contínuo, chamada Kaizen – um pouco do melhor a cada dia.

Aceite os dias ruins

Nos dias ruins, admita que não está tudo bem.

Não tente negar.

Não precisa falar sobre a questão com quase todo mundo e nem esbravejar.

Acolha o sentimento de tristeza ou o que vier.

Não caia no vitimismo, mas seja amoroso consigo mesmo(a).

Veja se há algo que você possa fazer para melhorar e faça.

Se não houver, aguarde com resiliência, sem se desesperançar.

Procure ajuda terapêutica

Eleja uma pessoa de sua confiança e converse sobre a questão. E busque também auxilio terapêutico, se perceber que está demorando a passar ou que não está conseguindo só.

Conte com o Guia da Alma para isso. Aqui você encontra o Terapeuta ideal para você!

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