Meditação e relaxamento com Aromaterapia: alivie a ansiedade em 6 minutos!
Procura uma meditação e relaxamento com Aromaterapia? Veio para o lugar certo! 🙂
Sou Erika Bastos, terapeuta integrativa Guia da Alma. Boa leitura!
Meditação e relaxamento com Aromaterapia
Aproveite, sinta, respire e relaxe no agora.
São alguns minutos de Meditação Guiada! Coloque os fones para ter uma melhor experiência 
Gostou da meditação?
Texto: Meditação guiada para relaxamento com Aromaterapia
Foto: Freepik
“Olá! Meu nome é Erika e vamos fazer uma meditação com aromaterapia.
Você já deve estar em um lugar tranquilo e confortável, onde você possa se sentar ou se deitar, sem que seja perturbado por ninguém.
Procure um ambiente livre de distrações.
Os óleos essenciais que utilizaremos serão relaxantes como: lavanda, camomila, sândalo, bergamota e manjericão.
Coloque algumas gotinhas desse óleo em um difusor de aromaterapia ou se preferir em um lenço de papel.
Deite-se ou sente-se confortavelmente.
Feche os olhos, comece a respirar profundamente e lentamente.
Concentre-se na sua respiração: inspire — conte até 3, segure — conte até 3 e solte vagarosamente o ar pela sua boca.
Inspire pelo nariz — dê uma pausa de 3 segundos e solte vagarosamente pela boca.
Concentre-se nesta respiração, permitindo que os músculos do seu corpo relaxem a cada expiração.
Não se preocupe em contar todas as vezes, apenas as primeiras vezes — depois o seu corpo inspira e expira automaticamente.
Agora fecha bem os olhos de uma maneira que você se sinta transportado para um outro ambiente.
Um ambiente sereno, como uma praia, uma floresta ou um jardim.
Visualize-se lá, sentindo-se completamente seguro e em paz.
Agora permaneça respirando profundo e lentamente pelo nariz, sentindo os aromas dos óleos essenciais.
Sinta a fragrância suave perto de você.
À medida que você expira, imagine que você está liberando qualquer tensão ou preocupação que esteja passando em sua mente até o momento.
Livre-se de qualquer pensamento, sinta-se leve e relaxado a cada expiração.
Enquanto você continua a respirar profundamente, repita afirmações positivas para si mesmo.
Por exemplo: estou seguro e em paz, eu sou calmo e equilibrado.
Explore sensações, concentre-se nas sensações de relaxamento e tranquilidade que os óleos essenciais e a meditação estão trazendo.
Sinta a ansiedade se dissipando à medida que você se aprofunda nesse estado de relaxamento.
Permaneça o tempo que você precisar, não tenha pressa!
Fique nesse estado de meditação e aromaterapia pelo tempo que você se sentir confortável.
Pode ser apenas alguns minutos ou mais, dependendo da sua preferência.
Ao finalizar, quando você estiver pronto para encerrar a meditação, comece a trazer a sua consciência de volta para o ambiente ao redor.
Abre os olhos suavemente, estique-se, se estiver deitado e repita essa meditação com aromaterapia sempre que sentir ansiedade.
A combinação das técnicas de respiração e visualização em aromaterapia pode ajudar a aliviar a tensão, promover uma sensação geral de calma, equilíbrio e bem estar.
Essa prática regular é benéfica para sua ansiedade.
Toda vez que você precisar gerenciar seus sentimentos, repita esse mesmo processo.”
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Vamos realizar práticas para trazer relaxamento e tornar a sua vida ainda melhor?
Agende uma sessão de Meditação e Aromaterapia comigo para relaxar ao máximo!
Gratidão e tudo de bom.
Agende uma sessão de Meditação!
Terapeutas Guia da Alma estão te esperando!
