Sensação de vazio emocional: Teste + 6 dicas para tratar o vazio interior!

Descubra estratégias para reconstruir sua satisfação e plenitude emocional.
mulher em vazio emocional
Terapeuta Certificado
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Este artigo é para você, que está sofrendo com vazio emocional.

Algumas verdades são realmente incontestáveis, até que se prove o contrário. A lei da gravidade, por exemplo, é uma verdade indiscutível, mas outras verdades podem ser mais subjetivas.

A publicidade muitas vezes cria verdades que não são verdadeiras, chamadas de estereótipos.

É verdade que andar de moto pode proporcionar um sorriso no rosto e uma sensação de tranquilidade e liberdade, ou, no ambiente urbano, pode ser mais uma forma de escapar do trânsito, exigindo grande concentração para evitar colisões e manobrar em meio a outros motoboys.

Temos o hábito de acreditar que seremos felizes seguindo certos estereótipos, e às vezes isso funciona, mas o problema surge quando a realidade não corresponde às nossas expectativas, o que pode levar a decepções e nos fazer questionar se o problema está na imagem que projetamos ou em nós mesmos.

Além dos estereótipos, nossas preferências e experiências pessoais também influenciam nossos gostos e decisões.

Por exemplo, uma pessoa pode gostar de cozinhar enquanto outra prefere apenas consumir a comida. Nesse contexto, não há certo ou errado; cada um segue o que acredita ser o ideal para si.

Um dos grandes desafios do mundo atual é o excesso de informações a que estamos expostos diariamente. Nas redes sociais, vemos pessoas aparentemente felizes fazendo diversas atividades, enquanto olhamos para o espelho e nos sentimos tristes e inativos.

Isso nos leva a tentar imitar o que os outros fazem na esperança de alcançar a mesma felicidade. No entanto, às vezes, essa imitação pode ser inspiradora e nos ajudar a descobrir o que realmente nos falta.

Em outras ocasiões, pode ser frustrante e nos fazer sentir que perdemos tempo.

No meu trabalho terapêutico, encontro uma variedade de casos que me fascinam. Essa diversidade é uma das razões pelas quais decidi mudar minha carreira anterior e me aprofundar em uma nova área que mudou minha vida.

Conhecer as realidades e verdades de cada pessoa que busca ajuda é uma oportunidade desafiadora que me permite encontrar a melhor maneira de apoiá-las a ver novas possibilidades.

Trabalho muito com o conceito de verdades verdadeiras, que aprendi ao longo da minha jornada com as Barras de Access, uma das terapias nas quais sou certificada.

Um dos principais aspectos abordados é entender o que é importante para você, desvinculando-se das influências externas, como família e ambiente de trabalho, e focando na influência interna mais poderosa.

À medida que as conversas nas sessões de terapia avançam, muitas vezes identificamos o que chamamos de vazio emocional.

Isso é a sensação de falta de sentimentos e emoções que preencham sua vida, uma sensação de falta de propósito que pode ser confundida com depressão, mas é algo diferente.

Trabalhar o vazio emocional é um processo simples e indolor que não requer medicação. Envolve olhar para dentro com a ajuda de um profissional, por meio de conversas e ativações, para descobrir e preencher seu ser interior.

Para quem enfrenta o vazio interior, tudo pode estar indo bem no trabalho, com a família e os amigos sempre presentes quando necessário.

No entanto, às vezes, surge a sensação de que algo está faltando ou de que ninguém realmente entende o que está acontecendo. Não há nada de errado com você, simplesmente enfrenta esse desafio.

O vazio emocional não precisa de um motivo específico para se manifestar. Pode surgir de repente e complicar a vida.

Ao longo deste artigo, apresentarei o conceito de vazio emocional e fornecerei algumas dicas para superá-lo, ajudando você a retomar o controle de sua vida e construir suas próprias verdades verdadeiras.

Sou Adriana Sogabe, terapeuta integrativa Guia da Alma. Boa leitura!


 O que é vazio emocional?

imagem de O que é vazio emocional

Foto: fizkes – istock

Durante os meus atendimentos a pessoas que enfrentam essa situação, a sensação de vazio emocional se assemelha a uma tristeza inexplicável e a um humor reprimido.

Isso não leva necessariamente a um estado de depressão em que a vida perde todo o sentido, mas sim a uma falta de interesse pelo que antes trazia satisfação.

Cada ação se torna mais árdua e desprovida de significado, às vezes realizada mecanicamente, como o trabalho e a alimentação.

Em outros momentos, a pessoa busca justificar cada ação com inúmeras razões. Tornar essa pessoa sorrir espontaneamente torna-se uma tarefa quase impossível, e ela passa a ser percebida pelas pessoas próximas como amarga, azeda ou reclamona.

Mesmo pessoas naturalmente alegres podem se ver afetadas por esse vazio. As coisas positivas perdem relevância, dando lugar a sentimentos negativos que dominam a cena e paralisam tudo.

O problema se agrava quando o vazio interior desencadeia o desejo de preenchê-lo de alguma forma.

Esse ato de preenchimento pode resultar em compulsões, como excesso de comida, álcool ou drogas. No entanto, no fundo, o que se busca é um preenchimento verdadeiro, um sentimento de amor e contentamento.

Agora, reflita: como seria trocar o excesso de algo que está sendo usado para preencher esse vazio por algo que não apenas o preenche, mas também transborda para influenciar positivamente o seu entorno?

Com o tempo, se não forem tomadas medidas para lidar com essa situação, o vazio emocional pode se assemelhar a um buraco negro em constante expansão, que absorve tudo ao seu redor e deixa um vazio imenso no seu lugar.

Isso traz solidão e um persistente sentimento de insatisfação como brindes indesejados. Embora esse sentimento de vazio não seja uma doença em si, pode se manifestar como um sintoma de problemas de saúde futuros.

Como surge o vazio emocional?

imagem de Como surge o vazio emocional

Foto: fizkes – istock

Por que você experimenta um vazio emocional, mesmo quando a vida aparenta ser bem sucedida?

Na maioria das vezes, a ausência de conexão emocional está na raiz desse sentimento. Alguns dos gatilhos típicos para essa sensação incluem:

  • Uma educação negligente ou excessivamente rígida na infância;
  • Experiências abusivas e outros traumas;
  • Sentimentos de culpa, vergonha e inferioridade;
  • Repressão de desejos pessoais;
  • Falta de intimidade humana.

A sensação de segurança proporciona às crianças e também aos adultos a força e a alegria de viver. Problemas e experiências passadas com amigos e família, portanto, aumentam a probabilidade de se sentir solitário e vazio.

Teste de vazio emocional: sintomas e sinais: você tem algum deles?

imagem de Teste de vazio emocional: sintomas e sinais: você tem algum deles

Foto: dragana991 – istock

Para começar, se você chegou até aqui neste extenso texto, indica que está se identificando com alguns pontos, certo?

No entanto, mesmo que no trabalho ou na escola (para aqueles que ainda estão se formando) não haja grandes problemas, e tudo pareça estar indo bem na vida pessoal, com as contas pagas e sucesso aparente, você ainda sente que algo está faltando?

Essa sensação começa a crescer e não sai da sua mente? Será que você está enfrentando a depressão ou é apenas tédio?

Para descobrir, é necessário examinar mais de perto seus sentimentos e circunstâncias de vida.

Os limites entre o tédio, o vazio interior e a depressão muitas vezes são difíceis de identificar. Portanto, é crucial que você se escute profundamente.

Se seus pensamentos estão constantemente em um ciclo repetitivo, se você está buscando desesperadamente algo para fazer ou se está passando por uma fase de autodescoberta, esses podem ser sinais de uma possível depressão grave.

As seguintes emoções são típicas do vazio interior:

  • Você se sente incompleto, como se algo estivesse faltando;
  • Costuma se sentir solitário mesmo em meio a multidões, como se não tivesse ninguém em quem confiar;
  • As outras pessoas, incluindo familiares e amigos, parecem distantes e isoladas;
  • Nenhuma atividade consegue capturar sua atenção e preencher esse vazio;
  • Pensamentos negativos se tornam companheiros constantes;
  • Você não sente motivação para fazer nada;
  • Você se questiona constantemente sobre o sentido e propósito de vida, mas não encontra respostas claras.

Sentimentos são pessoais e difíceis de descrever.

Se pedirmos a 10 pessoas para definirem o sentimento de amor em uma única frase, obteremos 10 respostas diferentes, algumas baseadas até em músicas.

Sentimentos como solidão e vazio emocional não são diferentes. Cada pessoa vivencia essas emoções de maneira única.

Alguns desejam proximidade física, outros buscam reconhecimento pessoal ou profissional, enquanto outros podem almejar realizações materiais ou sonhos.

Gosto de compartilhar a história de uma cliente que tinha o sonho de ir a Paris e jantar na Torre Eiffel.

Ela se esforçou ao máximo para realizar esse sonho, mas quando finalmente o realizou, percebeu que a sensação de jantar lá não era nada especial.

Isso a fez refletir sobre o vazio emocional que estava experimentando, questionando se havia algo errado por não sentir satisfação ao alcançar um grande sonho.

Com o tempo, descobrimos que esse sonho, na verdade, não era dela; foi construído a partir de influências externas, como filmes que ela assistiu.

Trabalhamos juntas para descobrir o que realmente a satisfazia, e não eram viagens para destinos distantes ou experiências caras e exclusivas.

Ela se encantou com o trabalho manual, as artes e a exploração cultural. Essa mudança de perspectiva foi transformadora e mudou a vida dela.

Ela me incentivou a compartilhar sua história para inspirar outras pessoas a encontrar o que as move, em vez de buscar muletas nos sonhos e histórias de outras pessoas.

Em minhas sessões terapêuticas, além de diálogo bilateral, onde ouço e falo bastante, uso uma abordagem que consiste em:

  • Autoconhecimento: conheça a si mesmo para entender o que está passando;
  • Desconstrução de crenças: compreenda e desfaça conceitos falsos que foram incutidos ao longo dos anos;
  • Autoempoderamento: encontre a força para tomar as melhores decisões em direção a uma saída.

Cada área é abordada de maneira personalizada, de acordo com as necessidades individuais da pessoa.

Não existe uma fórmula universal que funcione para todos que leem este artigo, pois cada pessoa é única e singular.

Teste de vazio emocional: veja seu nível!

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Instruções: responda às perguntas a seguir, de acordo com os seus sentimentos cotidianos.

Teste: Descubra seu nível de Vazio Emocional

Complete os campos abaixo para ver o resultado:

Vazio emocional: como tratar? 6 dicas!

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Foto: m-imagephotography – istock

Espero que eu já tenha convencido você sobre os efeitos prejudiciais do vazio emocional e as razões pelas quais devemos enfrentá-lo, em vez de ignorá-lo como um mosquito na parede que perturba nossa noite de sono assim que apagamos a luz.

Vamos assumir a responsabilidade por nossos atos e, neste caso, por nossa saúde!

No entanto, caso ainda não esteja totalmente convencido, vou apresentar mais sete sólidos argumentos para que você tome a iniciativa de preencher esse espaço vazio em seu interior.

Um dos primeiros conceitos que aprendemos na aula de física é que dois corpos não podem ocupar o mesmo espaço. Portanto, vamos ocupar esse espaço com muita energia positiva!

Além de uma vida plena, autoconfiante e feliz, superar o vazio interior traz outros efeitos colaterais agradáveis:

  • Sua autoestima mais robusta se reflete em um carisma positivo;
  • Você se sente encorajado a abraçar novos desafios;
  • Sua saúde passa a ter uma prioridade maior, proporcionando uma sensação de vitalidade;
  • Você aprende a aproveitar plenamente todos os seus sentidos, o que melhora sua qualidade de vida;
  • As relações interpessoais o preenchem e trazem bem-estar;
  • O medo da decepção diminui significativamente;
  • Novos hábitos positivos aumentam sua satisfação.

Se você deseja preencher esse sentimento de vazio interior, não tente saciá-lo com comida, mesmo sabendo que não se trata de fome real.

Momentaneamente, aquele chocolate pode até proporcionar algum conforto, mas são os sentimentos que precisam de ajuda. Beliscar apenas ajuda a curto prazo e não é saudável a longo prazo.

Imagine como silenciar o GPS no carro quando percebemos que estamos indo na direção errada.

Sabemos que estamos no caminho errado, mas, em vez de fazer o retorno, optamos por silenciar o GPS para evitar ouvir alguém nos dizendo que estamos errados, em vez de resolver o problema.

Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a sair da zona de conforto e iniciar sua busca pelo preenchimento desse vazio:

Dica 1. Surpreenda seus sentidos

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Experimente um banho frio, ouça música alta, brinque com efeitos de luz ou saboreie algo extremamente azedo ou picante, como limão ou pimenta malagueta.

Dica 2. Pratique mindfulness para o corpo

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Envolve relaxamento, exercícios respiratórios, meditação e audiolivros sobre o tema.

Dica 3. Concentre sua mente

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Resolva palavras cruzadas, jogue Sudoku ou mergulhe na leitura.

Dica 4. Pratique atividades físicas

ícone de Dica 4. Pratique atividades físicas

Pratique esportes, faça caminhadas ou explore passatempos criativos.

Dica 5. Como lidar com o vazio emocional interior com autoconhecimento

ícone de Dica 5. Como lidar com o vazio emocional interior com autoconhecimento

Defendo fortemente o autoconhecimento, pois a partir do momento em que você conhece suas forças e fraquezas, consegue interpretar sinais de alerta para neutralizá-los antes que sentimentos prejudiciais se instalem.

Descubra o seu perfil pessoal e adapte-se a ele para tornar sua rotina mais leve.

Por exemplo, se você tem um perfil mais introspectivo, não se candidate a uma vaga na área de vendas. Da mesma forma, se seu perfil é mais comunicativo e voltado para o relacionamento, evite buscar uma posição que exija horas de análise de números e gráficos, pois isso pode acionar gatilhos emocionais.

Existem testes online que podem ajudá-lo a descobrir seu perfil. São testes simples, rápidos e geralmente gratuitos, mas podem mudar completamente a forma como você está conduzindo sua vida.

Veja também: Teste de Temperamento Online: Qual é seu temperamento predominante?

Aproveite este teste para compartilhar os resultados com alguém próximo e explique como chegou a esse teste.

Aproveite para se abrir e compartilhar o que está sentindo. Faça dessa pessoa uma parceira em sua jornada para superar o vazio interior, preenchendo-o com sentimentos positivos.

E já que estamos falando do futuro, aqui vai uma dica: evite soluções rápidas e de curto prazo.

Concentre-se na busca pela felicidade a longo prazo. Descubra coisas novas e expanda seus horizontes. Assim, sua vida será repleta de belas experiências, e o vazio emocional se tornará algo do passado.

Encare essa fase como uma oportunidade de crescimento, pois faz parte de sua jornada.

O vazio interior pode parecer assustador e paralisante. Parece tirar todo o sentido da vida e minar sua energia para qualquer ação.

No entanto, tudo fica mais difícil apenas se você permitir. Assuma o controle de seu destino, cultivando a autoconsciência, alimentando pensamentos positivos, vivendo intensamente e buscando experiências que tragam energia e qualidade de vida.

E lembre-se, você não está sozinho e não precisa enfrentar tudo sozinho.

Talvez hoje seja o primeiro passo corajoso para sair de sua zona de conforto e aceitar a ajuda dos outros. Abra-se para uma experiência totalmente nova.

Dica 6. Terapia para vazio emocional

ícone de Dica 6. Terapia para vazio emocional

Setembro Amarelo chegou, e, mais do que nunca, é o momento de abordar o tema da saúde mental.

Encontre a causa do seu vazio emocional, pois este sentimento pode estar presente há muito mais tempo do que você imagina.

  • Quando e por que você se sentiu vazio por dentro?
  • Que sistema de crenças você desenvolveu para si mesmo nessa situação?
  • E quem (pais, avós, educadores) pode ter estado envolvido nesse momento?

Se o vazio interior se tornar um fardo permanente, você deve procurar ajuda terapêutica.

Pessoas, especialmente aquelas que enfrentam desafios mentais, precisam do apoio de profissionais qualificados.

É uma oportunidade imperdível para você cuidar da sua saúde mental e bem-estar! 🙂

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