O programa Desacelera é para você que precisa desacelerar e quer começar a viver uma vida com mais leveza e tranqüilidade..

Sei o quanto é desafiador lidar com todas as demandas do dia a dia. Muitas vezes sentimos que não há tempo suficiente para darmos conta de tudo e que o dia precisaria ter 30 horas.

A sensação que temos é que estamos vivendo a mil por hora, sem chances de parar e mal aproveitamos qualquer tempo livre pois não conseguimos desligar nossa mente nem nos momentos de descanso. Falar em tranquilidade parece algo distante de nós. Eu conheço isto pois já fui assim.

No programa Desacelera teremos 4 encontros que acontecerão com a seguinte programação:

1ª sessão: Introdução às práticas de atenção plena e como elas podem ajudá-los a sair do piloto automático e desacelerar. A importância da respiração profunda e da meditação para reduzir o estresse e a ansiedade.

2ª sessão: Aprendendo a ser presente – nesta sesão veremos a importância de estar presente no momento e como isso pode ajudá-los a lidar com pensamentos negativos e ansiedade. Técnicas para manter a atenção plena e estar mais conscientes do presente.

3ª sessão: Auto-compaixão – A importância da auto-compaixão e como a prática de mindfulness pode ajudar a desenvolver essa habilidade. Veremos técnicas que nos ajudarão a sermos mais gentis consigo mesmos e lidar de forma mais saudável com as dificuldades da vida.

4ª sessão: Reduzindo o estresse – técnicas de mindfulness para ajudar a reduzir o estresse e melhorar a saúde mental. Aprofundamento nas técnicas de respiração e atenção plena que nos ajudarão a lidar com o estresse e a sneidade no dia a dia. Além disso, você receberá sugestões individuais para incorporar a prática de mindfulness em sua rotina diária com base em tudo que conversamos ao longo das 4 sessões.

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