Meditação para dormir bem
Está com insônia e mente agitada, procurando uma meditação para dormir bem? Chegou ao lugar certo!
Gravei essa meditação para que você possa acalmar os pensamentos e dormir bem.
Com a agitação do dia a dia, podemos ficar em estado de alerta e isso atrapalha o sono.
Noites mal dormidas fazem mal para a saúde e prejudicam nosso desempenho e bem-estar.
A sugestão é escutar essa Meditação antes de dormir! Assim, você vai diminuir o estresse e a ansiedade, e se preparar para entrar em um relaxamento profundo para um sono reparador.
Compartilho essa meditação com muito carinho, pois eu mesma enfrentei um período de insônia e noites mal dormidas.
A meditação me ajudou a superar esse desafio, acalmar a ansiedade e ter um sono tranquilo e reparador, mudando minha qualidade de vida.
Nesta meditação irei te guiar para uma noite de sono tranquila e revigorante.
Vá para um lugar em que possa ficar em silêncio e confortável, deite e deixe o seu corpo atingir o pleno estado de relaxamento.
Meditação para dormir bem
Aproveite, sinta, respire e relaxe no agora.
São alguns minutos de Meditação Guiada! Coloque os fones para ter uma melhor experiência 
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Texto: Meditação para dormir bem
Foto: Moyo Studio – istock
“Encontre um lugar tranquilo em que possa relaxar e sente-se de maneira confortável, deixando a coluna alinhada e relaxada.
Feche suavemente os seus olhos.
Vamos começar agradecendo pelo dia de hoje.
Agradeça por todos os momentos bons que você teve, pelas pessoas que teve contato e por todo o aprendizado que teve nos momentos desafiadores.
Sinta no seu coração a gratidão pela graça da vida desse dia.
Neste momento, não há nada a resolver ou fazer.
Permita-se deixar todas as preocupações e se abrir para o relaxamento profundo.
Esse é o seu momento de se entregar para o relaxamento.
Inspire profundamente, segure a respiração por um instante e solte todo o ar.
Mais uma vez respire profundamente, segure por um instante e solte, esvaziando completamente os pulmões.
Repita algumas vezes esse ciclo de respiração em que inspira profundamente, segura a respiração e solta, esvaziando os pulmões.
Conecte-se com a sua respiração.
Ao expirar solte todas as tensões que você acumulou durante o dia.
Libere todo os stress, todas as preocupações que eventualmente teve no dia de hoje.
Inspire, segure o ar e solte.
Imagine as tensões e preocupações se dissipando a cada expiração e relaxe.
Elas saem do seu sistema junto com o ar que sai das suas narinas e você apenas relaxa.
A cada expiração, sinta seu corpo relaxando um pouco mais.
Volte a respirar normalmente e sinta o seu corpo todo relaxado.
Sinta o relaxamento da sua a cabeça, o rosto, olhos, maxilar, couro cabeludo, pescoço, ombros.
Esse relaxamento se estende pelos seus braços, por todo seu tronco, órgãos internos.
Relaxe profundamente.
Quadril, coxas, joelhos, panturrilhas e pés.
Seu corpo está completamente relaxado e sua mente tranquila.
Você se sente muito bem e em paz.
Deixe o estado de relaxamento profundo tomar conta de todo seu ser.
E nesse estado você sente seus olhos pesados.
Percebe que é difícil abrir os olhos e você está pronto para se entregar ao sono mais profundo e reparador.
E está tão relaxado que quando dormir você irá acordar completamente revigorado.
Quando acordar tudo está claro na sua mente e seu corpo descansado.
Agora, você está profundamente relaxado, os olhos pesados e pronto para dormir tranquilamente.”
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Gratidão e tudo de bom.
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