Meditação para dormir bem

Uma meditação guiada para induzir o sono profundo e relaxar todo o seu corpo.
mulher em meditação para dormir bem
Terapeuta Certificado
Mais terapias de Laura Paulino
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Está com insônia e mente agitada, procurando uma meditação para dormir bem? Chegou ao lugar certo!

Gravei essa meditação para que você possa acalmar os pensamentos e dormir bem.

Com a agitação do dia a dia, podemos ficar em estado de alerta e isso atrapalha o sono.

Noites mal dormidas fazem mal para a saúde e prejudicam nosso desempenho e bem-estar.

A sugestão é escutar essa Meditação antes de dormir! Assim, você vai diminuir o estresse e a ansiedade, e se preparar para entrar em um relaxamento profundo para um sono reparador.

Compartilho essa meditação com muito carinho, pois eu mesma enfrentei um período de insônia e noites mal dormidas.

A meditação me ajudou a superar esse desafio, acalmar a ansiedade e ter um sono tranquilo e reparador, mudando minha qualidade de vida.

Nesta meditação irei te guiar para uma noite de sono tranquila e revigorante.

Vá para um lugar em que possa ficar em silêncio e confortável, deite e deixe o seu corpo atingir o pleno estado de relaxamento.


Meditação para dormir bem

Aproveite, sinta, respire e relaxe no agora.

São alguns minutos de Meditação Guiada! Coloque os fones para ter uma melhor experiência 🙂

Gostou da meditação? Se você quiser um atendimento mais personalizado para meditação, relaxamento e tratamento do estresse e ansiedade:

 

Texto: Meditação para dormir bem

imagem de meditação para dormir bem

Foto: Moyo Studio – istock

“Encontre um lugar tranquilo em que possa relaxar e sente-se de maneira confortável, deixando a coluna alinhada e relaxada.

Feche suavemente os seus olhos.

Vamos começar agradecendo pelo dia de hoje.

Agradeça por todos os momentos bons que você teve, pelas pessoas que teve contato e por todo o aprendizado que teve nos momentos desafiadores.

Sinta no seu coração a gratidão pela graça da vida desse dia.

Neste momento, não há nada a resolver ou fazer.

Permita-se deixar todas as preocupações e se abrir para o relaxamento profundo.

Esse é o seu momento de se entregar para o relaxamento.

Inspire profundamente, segure a respiração por um instante e solte todo o ar.

Mais uma vez respire profundamente, segure por um instante e solte, esvaziando completamente os pulmões.

Repita algumas vezes esse ciclo de respiração em que inspira profundamente, segura a respiração e solta, esvaziando os pulmões.

Conecte-se com a sua respiração.

Ao expirar solte todas as tensões que você acumulou durante o dia.

Libere todo os stress, todas as preocupações que eventualmente teve no dia de hoje.

Inspire, segure o ar e solte.

Imagine as tensões e preocupações se dissipando a cada expiração e relaxe.

Elas saem do seu sistema junto com o ar que sai das suas narinas e você apenas relaxa.

A cada expiração, sinta seu corpo relaxando um pouco mais.

Volte a respirar normalmente e sinta o seu corpo todo relaxado.

Sinta o relaxamento da sua a cabeça, o rosto, olhos, maxilar, couro cabeludo, pescoço, ombros.

Esse relaxamento se estende pelos seus braços, por todo seu tronco, órgãos internos.

Relaxe profundamente.

Quadril, coxas, joelhos, panturrilhas e pés.

Seu corpo está completamente relaxado e sua mente tranquila.

Você se sente muito bem e em paz.

Deixe o estado de relaxamento profundo tomar conta de todo seu ser.

E nesse estado você sente seus olhos pesados.

Percebe que é difícil abrir os olhos e você está pronto para se entregar ao sono mais profundo e reparador.

E está tão relaxado que quando dormir você irá acordar completamente revigorado.

Quando acordar tudo está claro na sua mente e seu corpo descansado.

Agora, você está profundamente relaxado, os olhos pesados e pronto para dormir tranquilamente.”

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Gratidão e tudo de bom.

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Psicanalista, Constelação Familiar, Meditação

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