Meditação para Ansiedade: foco no aqui e agora!

Uma meditação guiada para iniciantes ansiosos.
meditação para ansiedade - mulher em namastê
Mais terapias de Luciana Alcaraz
5/5 - (2 votos)

Olá, respira! Boas-vindas a essa Meditação para Ansiedade!

Muitas pessoas sabem da importância de uma meditação, tem a consciência do valor desses momentos para a sua vida, mas ainda não estão no momento da entrega total.

Pensando nisso, criei uma versão para que você inicie esse movimento, que é sim treino da mente ruidosa para iniciar esse processo e diminuir seu ritmo. Este é um formato pocket, o seu momento!

Essa meditação é direcionada para você que é uma pessoa muito ansiosa e não consegue parar e meditar.

Para você que ainda sente o incômodo de ficar em posição de meditação por muito tempo, mas sabe da importância na sua saúde mental, física e emocional. A importância em fazer esses minutos de limpeza nos pensamentos e higienização da alma.

A Meditação da presença trará pra você minutos de paz, ausência de pensamentos, descolamento de problemas e minutos de lucidez. Boa Meditação!


 

Meditação para Ansiedade

Aproveite, sinta, respire e relaxe no agora.

São 5 minutos de Meditação Guiada! Coloque os fones para ter uma melhor experiência 🙂

Gostou?

 

Texto: Meditação Guiada – Ansiedade e Relaxamento

mulher de olhos fechados respirando profundamente para controlar a ansiedade

Foto: Alexey Demidov – Pexels

Olá, eu quero te convidar pra ficar comigo agora, na presença no aqui e no agora.

Então, se você aceitar esse meu convite, peço pra você ir para um lugar tranquilo, um lugar mais afastado.

Pode pausar esse áudio até encontrar esse lugar adequado.

Vá para um lugar onde você possa sentar confortavelmente!

Peço para você fechar seus olhos e respirar profundamente: sinta o ar entrando pelas narinas e saindo carinhosamente pela boca entreaberta.

Sinta agora seu corpo na base de onde você está (se é um sofá, se é o chão, se é uma cadeira). Sinta a temperatura, o contato.

Sinta seus músculos, nervos e ossos encostando nessa base. Sinta toda sua percepção energética interagindo com esse local.

Apenas sinta e note o que você nota! Se permita vivenciar essa interação.

Agora eu convido a você a ouvir: ouvir os barulhos internos, ouvir os barulhos externos. Todos os sons!

Se é um pássaro, um gatinho, uma máquina de lavar, o que você está ouvindo agora? 

Fique aqui comigo e preste atenção em todos os sons e respire mais uma vez.

ebook dicas de meditação

Sinta essa presença, sinta você neste instante.

Faça com que suas células todas tenham esse comando de estar aqui e agora.

Deixe sua mente presente, como se fosse uma grande limpeza matinal te preparando para o dia, para a noite e para a tarde que vem.

Peço pra você repetir esse movimento algumas vezes durante o dia, ou à noite antes de  dormir. Esteja pelo menos duas vezes ou três na presença e assim cada vez  mais. Muito bem!

Eu agradeço por estar aqui comigo e, antes de finalizar, peço para que você preste atenção:

Dê valor e agradeça a todos aqueles seres humanos, que estão ao seu redor, que dão valor a você, que amam você e que te entregam ensinamentos. Que estão ao seu lado e que você jamais parou pra pensar e valorizar essas pessoas na sua vida.

Faça uma lista agora e agradeça-os pela companhia nessa caminhada, nessa linda jornada.

Namastê.

 


Compartilhe essa meditação com mais pessoas!

Vamos fortalecer ainda mais sua presença no Agora?

Agende uma sessão de Meditação para Ansiedade na Guia da Alma!

5/5 - (2 votos)

Agende uma sessão de Meditação para Ansiedade!

Inspire, não pire, com os Terapeutas do Guia da Alma 😉

As Terapias Holísticas e Integrativas são complementares à medicina alopática, e não devem substituir nenhuma consulta e/ou tratamento médico.
Atenção: este site não oferece tratamento ou aconselhamento imediato para pessoas em crise suicida.
Em caso de crise, ligue para 188 (CVV) ou acesse o site www.cvv.org.br. Em caso de emergência, procure atendimento em um hospital mais próximo.
Política de Privacidade | Termos de Uso
Copyright © 2018 Guia da Alma. Todos os direitos reservados.
Feito com Luz e Amor em Florianópolis!
Por InCuca