Meditação Ano Novo: equilíbrio e gratidão na virada do ano!

Ano novo, vida Nova!
Terapeuta Certificado
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Procura uma meditação de ano novo para equilíbrio e gratidão na virada do ano? Veio para o lugar certo! 🙂

Eu era criança e me lembro como se fosse hoje a cena de todos nós sentados na sala de visita assistindo na televisão o programa Retrospectiva do ano.

Meu pai adorava assistir e era uns dos programas em que ele não cochilava…

Que atenção nós dávamos a tudo o que era narrado e mostrado nas imagens! Claro que tinham cenas indesejáveis, que melhor seria esquecer, mas faziam parte de um passado que não retornaria jamais.

Por tantos acontecimentos, a palavra proferida ali era gratidão.

Estávamos ali e tantas outras pessoas talvez não tivessem a mesma chance. Celebrava-se a vida.

Sou Cristina Miranda, instrutora de mindfulness do Guia da Alma e hoje trago uma meditação para a virada do ano novo, trazendo equilíbrio e gratidão no novo ciclo que se inicia.


Meditação ano novo: equilíbrio e gratidão na virada do ano

Aproveite, sinta, respire e relaxe no agora.

São alguns minutos de Meditação Guiada! Coloque os fones para ter uma melhor experiência 🙂

Gostou da meditação?

Texto: meditação ano novo: equilíbrio e gratidão na virada do ano

imagem de Texto: meditação ano novo: equilíbrio e gratidão na virada do ano

Foto: Daniel de la Hoz – istock

Olá! Tudo bem com você?

Vamos fazer uma breve meditação no sentido de podermos, ao mesmo tempo que estivermos relaxando, fazer uma retrospectiva mental de todas as coisas vividas nesse ano de 2022; tanto as coisas boas quanto as coisas ruins.

Porque não só as coisas boas nos fazem crescer, mas também aquelas ruins nos fazem crescer ainda mais.

Nos levam a caminhos que podemos aprender com todas as questões e tentar a cada dia ser um pouco melhores.

A cada dia ser mais paciente, menos julgador sobre si e sobre aspectos de outras pessoas.

E cultivar o bem-estar pode nos levar a um grande potencial mental, prolongando a nossa vida, melhorando a nossa saúde dando longevidade.

Então, vamos lá?!

Sente-se em algum local confortável.

De preferência em uma cadeira de encosto/espaldar alto para que você possa acomodar a sua coluna de uma forma decente e confortável e que você possa apoiar os seus pés no chão.

Vamos aterrar os nossos pensamentos, os nossos sentimentos e emoções de forma a concentrar e conscientizar sobre todos os aspectos.

Inspire profundamente, enchendo os pulmões e abdômen, segure por um tempo e solte o ar esvaziando seus pulmões e encolhendo o abdômen. (2 vezes)

Mais uma última vez, inspire profundamente pelas narinas, cresça seu corpo, expanda toda a sua consciência e expire soltando todos os músculos que possam estar travando os seus ombros, a sua coluna, a sua bochecha e na sua mandíbula.

Procure relaxar toda essa musculatura.

Respirando normalmente…

Agora faça um exercício mental pensando, primeiramente, naquela parte de sua vida em 2022 que talvez não tenha sido tão agradável ou talvez não tenha ocorrido exatamente como você esperava e planejou.

E está tudo bem… aqui não vamos julgar e nem condenar nada e nem evitar.

Vamos ver com olhar contemplativo de quem já passou e já superou aquele momento que não foi tão bom e tão ideal.

Uma pequena retrospectiva mental trazendo algum detalhe que talvez hoje, por estar no passado o ocorrido; talvez hoje você possa ter uma visão sistêmica, uma visão mais amorosa e mais compreensiva sobre o ocorrido.

Inspire e expire normalmente.

Vá fazendo a movimentação de se recordar e simplesmente deixar ir embora o ocorrido.

Talvez algo que você tenha vivido e que não foi tão bom, tão esperado como você precisava que fosse.

Entenda agora nesse momento que isso é passado. Ficou para trás.

Hoje você está mais fortalecido(a) e compreende exatamente o porquê, talvez, não tenha saído exatamente como você precisava.

O Universo nos reserva situações para nos trazer sabedoria para amadurecer de alguma forma.

Vamos olhar para tudo de uma maneira diferente.

Inspire profundamente…

Deixe os pensamentos invadirem a sua mente, aqueles que não são para esse momento e apenas identifique cada um deles e mentalmente diga:

Espere! Agora estou fazendo o exercício de Mindfulness, um exercício sistêmico, de amorosidade para encerrar o ano de 2022 em todos os aspectos.

Inspire mais uma vez… solte o ar.

E agora sim, traga a sua mente algo muito positivo.

Talvez aquilo que você nem esperava e, de repente, e que deu tão certo.

Um momento que foi presente do Universo para você.

E se você não se recorda, eu posso te lembrar que o simples fato de você estar aqui e agora, me ouvindo, respirando, fazendo o exercício de coerência cardíaca, alinhando mente e coração; ISSO JÁ É uma benção.

Somente isso já é um fato de você poder agradecer imensamente por esse momento.

Eu sou grata pela sua vida. Por você estar aqui e agora e sou grata por tantas outras coisas ocorridas em minha vida.

Grata ao Universo por estarmos aqui e agora e que a cada momento que nós tivermos necessidade, que a gente possa voltar aqui a essa gravação e vivenciar esse momento de paz.

Inspire profundamente, perceba o seu corpo como ele está; se existe algum local tenso, alguma região do seu corpo que talvez esteja contraída…apenas relaxe leve a sua mente para esse local, inspire profundamente e ao soltar o ar deixe simplesmente essa musculatura relaxar.

Agora traga a sua mente para a sua coluna. Perceba como estão os seus ombros.

Talvez você prefira soltar essa musculatura e abrir um pouco o peitoral para que você possa fazer um gesto grandioso ao Universo de que você está de “peito aberto”!

De que você está pronto, está pronta a receber o ano de 2023 com muita energia, puxando muita SAÚDE para você e para todas as pessoas que te rodeiam e para as pessoas que você AMA.

Puxando a energia da PROSPERIDADE para você e todos que você ama. MOVIMENTANDO essa energia para que 2023 seja grandioso. 

Agora você pode abrir os seus braços, elevá-los para o alto, peito aberto…

Inspire profundamente… solte o ar e dê um abraço a você mesmo(a), dizendo e avisando a sua mente e corpo, mandando o recado mentalmente que você está pronto(a) para viver todas as coisas em harmonia, com prosperidade, muita saúde para o ano de 2023.

E que você fará esse movimento sistêmico, esse movimento de MINDFULNESS para trazer a consciência para você INSPIRAR e não PIRAR.

Para manter o equilíbrio emocional e poder agir de todas as formas harmoniosamente, inteligentemente com toda sabedoria.

Aprendendo com todos os fatos passados os erros que você não pode fazer para o futuro.

E dessa forma agindo de uma maneira diferente, poder chamar para si muita saúde, muita prosperidade, muito crescimento espiritual, muito crescimento FINANCEIRO, muito crescimento amoroso.

Que as pessoas que te rodeiam estejam cada vez melhores tanto quanto você.

Inspire profundamente para terminar, crescendo a sua coluna e elevando o seu pensamento lá no alto.

Solte o ar agora soltando seu corpo, deixando o corpo todo relaxado e agora sim faça o movimento de girar a cabeça de um lado para outro.

Pode abrir os olhos fazendo uma movimentação leve com o seu corpo. 

E terminamos… Eu agradeço a você.

Por sua vida, pela minha vida. Agradeço por esse momento que você está aqui e agora. Volte sempre que desejar.

Que você tenha um ano de 2023 MÁGICO. Impressionantemente lindo e maravilhoso.

Que você possa ter muitas oportunidades de colocar os seus projetos no mundo.

Com toda facilidade, alegria e movimento em busca de coisas positivas para si e toda humanidade.

Fique bem. Se cuide! E eu te encontro todas as vezes que você quiser voltar aqui.

Sou Cristina Miranda. Sou Terapeuta, Instrutora de Mindfulness, Palestrante, Arteterapeuta.

Se quiser encontrar comigo, faça o movimento. Terei o maior prazer em atender.

Um grande abraço.

Namastê!

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Gratidão e tudo de bom.

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Arteterapeuta, Palestrante e Professora de Mindfulness, RadGen, Barras de Access, Thetahealing, DNB e Mesa Reiki de São Miguel Arcanjo. Meu propósito de trabalho é capacitar o cliente para que ele alcance a auto regulação de seu estado emocional e físico. Ativando o bem estar.

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