Passo a passo: Como lidar com traição em 7 etapas: dicas especiais!
Como lidar com traição? A dor é avassaladora, efêmera e desestruturante, desequilibrando e trazendo consigo sentimentos como medo, culpa e insegurança.
Se você já passou por isso ou está vivenciando essa dor, a pergunta que ecoa em sua mente é: o que fazer após a descoberta de uma traição?
Os sentimentos são esmagadores, e neste artigo, vou descrever as fases pelas quais você passará e como pode enfrentá-las com acolhimento e amor-próprio.
Muitas vezes, é difícil imaginar que, neste momento, o autoconhecimento e a superação se tornarão fundamentais para enfrentar essa situação.
Além disso, vou explicar como a terapia pode ser uma ferramenta valiosa para superar esse período desafiador.
Afinal, o tempo que você dedica a sessões terapêuticas é um espaço seguro para falar sobre seus sentimentos e expressá-los de maneira construtiva.
Sou Roberta Graças, terapeuta integrativa Guia da Alma. Boa leitura!
Índice
O que é traição?
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O significado de traição traz uma dor que só quem sente sabe o que é.
E quando falo de traição estou falando também de:
- Traição de amigos;
- Traição do marido;
- Traição do namorado ou outro relacionamento amoroso;
- Traição dos pais;
- Traição virtual;
- Traição na gravidez;
- Traição no trabalho;
- Traição feminina;
- Entre outros tipos de relacionamentos interpessoais.
Quando a traição acontece, uma enxurrada de sentimentos invade a pessoa, e compreender os eventos é fundamental para dar sentido ao que estamos vivenciando.
Então, tudo começa assim:
Chega o fatídico dia em que a traição é descoberta, o choque é inevitável, e os questionamentos começam.
Como é possível acreditar que alguém com quem fizemos acordos e estabelecemos regras pode quebrar a aliança de confiança?
Passo a passo: Como lidar com traição em 7 etapas: dicas especiais!
Foto: pixdeluxe – istock
Qual a melhor forma de superar uma traição? Veja dicas de ouro de como lidar com traição em cada fase do luto.
1. Negação
Surge, então, na primeira fase, o sentimento de negação, pois é quase inacreditável o que ocorreu.
Por que a dor da traição dói tanto? E como seguir em frente a partir desse ponto?
Qual o caminho a tomar após a descoberta de uma traição?
2. Raiva/culpa: se dê um tempo
A raiva está presente e pulsa nas veias após o choque inicial, muitas vezes acompanhada do sentimento de culpa, seja por não ter percebido os sinais ou por se responsabilizar por um evento ou outro.
Entretanto, é fundamental conceder a si mesmo um tempo, pois este é o momento de processar o que ocorreu e evitar tomar decisões precipitadas, que possam ser influenciadas por desequilíbrio emocional.
Priorizar a auto-observação é essencial; praticar o autocuidado, ser generoso e acolhedor consigo mesmo é o melhor a se fazer, uma vez que uma descoberta de traição muitas vezes traz consigo uma enxurrada de sentimentos negativos que inundam a mente.
3. Tristeza/depressão: busque a escuta ativa
A busca incessante por explicações segue por caminhos profundos de tristeza, e esse sentimento pode levar à depressão, passando por inseguranças e desconfianças, a ponto de perder o sentido do propósito de vida, questionando o motivo e a razão de existir.
Esta fase é uma das mais críticas e requer atenção e cuidado nas escolhas que você faz.
Se sentir necessidade de conversar, procure um terapeuta que pratique a escuta ativa, onde a atenção e a empatia são fundamentais no processo de terapia, e você não precisa se preocupar com julgamentos, pois na terapia de escuta ativa, não há espaço para julgamentos.
4. Busca: confie em sua rede de apoio
Neste momento, é essencial procurar a sua rede de apoio, alguém em quem possa confiar.
No entanto, é importante escolher cuidadosamente, pois o auxílio deve ser verdadeiro apoio, evitando adicionar mais combustível a uma relação que já está em chamas.
5. Negociação: você pode precisar de um mediador
Após o término desse primeiro período sombrio, chega a fase de buscar soluções para essa situação, conhecida como a fase de negociação, onde a esperança de reconstruir o relacionamento está presente.
Isso envolve ter conversas difíceis com a pessoa que cometeu a traição, e muitas vezes, pode ser benéfico ter a assistência de um mediador nesse momento.
6. Apoio emocional: aceite ajuda
Esse suporte emocional do mediador deve ser escolhido de comum acordo, podendo ser um amigo de confiança, um membro da família, um terapeuta, ou, no contexto de sociedades, um advogado mediador.
Nessa etapa, em momentos desafiadores, você terá um ombro amigo para se apoiar.
Essa pessoa irá validá-lo com apoio, escuta, respeito e compaixão.
7. Reconstrução: alinhe suas expectativas
Este é um momento crucial.
Se as conversas tiveram um efeito favorável e você optar por continuar o relacionamento, ainda haverá um longo caminho de reabilitação pela frente. Isso implica:
- Estabelecer novos termos;
- Definir limites claros;
- Reconstruir a confiança;
- Estabelecer expectativas para o futuro.
Essa jornada exigirá determinação de ambas as partes, tempo e a manutenção de conversas abertas de forma contínua.
Como lidar com traição com ajuda terapêutica
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A terapia é sempre uma recomendação valiosa em situações como essa, tanto para os relacionamentos que continuarão e precisam reconstruir suas bases, limites e fronteiras, quanto para aqueles que seguirão por caminhos separados.
As feridas precisam de cuidados, e em ambos os casos, o equilíbrio interno, a compreensão do processo pessoal são cruciais para atender às suas necessidades e fortalecer seus valores.
Existem várias técnicas terapêuticas disponíveis, e você certamente encontrará a que melhor se adapta a você.
A terapia de escuta ativa é uma delas, mas se você está lidando com distúrbios, considere a terapia floral, que pode oferecer resultados surpreendentes.
Se estiver se sentindo perdido, os oráculos terapêuticos podem fornecer esclarecimentos valiosos sobre as incertezas desta fase da vida, além de promover o autoconhecimento.
Lembre-se, a decisão de avançar ou encerrar um relacionamento é uma escolha pessoal que deve se basear em seus próprios valores e necessidades.
Avalie se há capacidade de reconstruir o relacionamento saudável com os elementos essenciais, como confiança, amizade e companheirismo.
Se enfrentar dificuldades sobre como lidar com traição, lembre-se de que sempre existe a possibilidade de buscar ajuda.
Há terapeutas e conselheiros disponíveis para oferecer orientação especializada, apoiando nas tomadas de decisão ou no retorno à vida cotidiana.
Escolher fazer terapia é cuidar de si mesmo.
É dedicar momentos semanais exclusivos para o seu bem-estar.
Muitas vezes, não conseguimos nos desconectar do mundo ao nosso redor para nos concentrar em nós mesmos.
Nesse momento, convido você a olhar para si e considerar como seria bom ter alguém dedicado a cuidar de você com qualidade por alguns momentos.
Talvez, um momento difícil tenha surgido para direcionar seu olhar não para os outros, mas para você.
Neste momento, a pessoa mais importante é você!
Permita-se ser cuidado por alguém especializado. Um terapeuta é um especialista em lidar com as emoções das pessoas sem julgamentos, capaz de ouvir com empatia, respeito e a atenção que você merece.
Se sentiu vontade de conversar com alguém que o ouvirá atentamente, é hora de agendar uma sessão de terapia.
