Minutos de Paz

Uma pausa para respirar, desacelerar e voltar a si.

Você passa o dia entre reuniões, prazos, responsabilidades e tantas demandas que, às vezes, até parar parece difícil?

A mente continua acelerada, o corpo acumula tensão e o tempo para cuidar de si acaba ficando para depois.

Os Minutos de Paz são um convite para interromper esse ritmo por alguns instantes e dedicar 45 minutos exclusivamente ao seu bem-estar.

Em uma sessão individual e online de Meditação Guiada, você é conduzida por práticas que favorecem o relaxamento, a respiração consciente e a atenção ao momento presente, criando um espaço de pausa em meio às exigências do cotidiano.

Como funciona?

Cada sessão tem duração de 45 minutos e é realizada por videochamada, de forma individual e acolhedora.

Durante o encontro, utilizamos práticas como:

• Respiração consciente, para direcionar a atenção à respiração e desacelerar o ritmo.
• Relaxamento guiado, para proporcionar um momento de descanso e percepção corporal.
• Meditação Guiada, para cultivar presença e uma relação mais consciente com os próprios pensamentos.
• Cromo-visualização e visualização criativa, com imagens mentais e cores como recursos para conduzir a experiência meditativa.

As práticas são adaptadas ao seu momento e conduzidas de maneira simples e acessível, mesmo que você nunca tenha meditado.

Para quem são os Minutos de Paz?

Para quem sente que precisa fazer uma pausa, mas tem dificuldade de desacelerar.

Para quem vive uma rotina intensa e deseja reservar um momento para si.

Para quem quer experimentar a meditação, cultivar a presença e incorporar pequenas pausas conscientes ao cotidiano.

Você não precisa saber meditar, nem chegar ao encontro sabendo exatamente do que precisa. Basta reservar esse tempo para você.

Por que reservar esse momento?

Cuidar de si também significa reconhecer que você não precisa estar disponível para todas as demandas o tempo todo.

Uma pausa consciente pode ser uma oportunidade de se afastar por alguns instantes da correria, observar como você está e retomar suas atividades com mais tranquilidade e presença.

O autocuidado não precisa começar com uma grande mudança. Às vezes, começa com 45 minutos dedicados a você.

Reserve seus Minutos de Paz

Se você faz parte de uma empresa participante das parcerias corporativas do Guia da Alma, aproveite essa oportunidade para incluir uma pausa consciente na sua rotina.

Permita-se respirar. Permita-se desacelerar. Permita-se cuidar de você.

🌿 Agende seus Minutos de Paz pela plataforma Guia da Alma.

Wanessa Cardoso
Educadora em Autoconhecimento e Bem-estar Integral
Biomédica Naturopata | Doutora em Ciências

Observação: esta experiência é voltada ao bem-estar e não substitui acompanhamento médico ou psicológico quando necessário.

Importante: estas meditações individuais não são realizadas durante a gestação, pois considero importante que esse período conte com acompanhamento especializado adequado.

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