Você já teve a sensação de chegar ao final do dia exausto, mas sentindo que não esteve verdadeiramente presente em nada do que fez? A sobrecarga mental e a ansiedade nos empurram o tempo todo para o futuro ou nos prendem ao passado. O Mindfulness (Atenção Plena) é uma ferramenta baseada em evidências científicas para treinar a sua mente a voltar para o aqui e agora.
Ao contrário do que muitos pensam, meditar não é “esvaziar a mente” ou parar de pensar — isso é impossível. É aprender a observar os seus pensamentos e o seu corpo sem julgamento e sem ser engolido por eles.
Como funciona o nosso encontro? Nossa sessão de 50 minutos é um porto seguro na sua semana. Ela é dividida em três momentos:
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Chegada e Mapeamento (10 min): Uma breve conversa para entender onde está a sua tensão hoje (física e mental).
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Prática Guiada (30 min): Exercícios de respiração consciente e escaneamento corporal, conduzidos com o suporte de técnicas tradicionais de relaxamento, para reduzir o cortisol (hormônio do estresse) e trazer clareza.
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Fechamento (10 min): Orientações práticas e pequenos “âncoras” de atenção para você aplicar no meio do expediente, no trânsito ou antes de dormir.
Detalhes
| Períodos disponíveis |
Dias de semana durante a noite, Domingo à noite
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| Tipo (Online ou Presencial) |
Online
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Acredito que não somos apenas o que nos acontece, mas o modo como escolhemos narrar e dar sentido à nossa própria história.
Meu nome é Monique. Ao longo de mais de 20 anos atuando como pesquisadora, dediquei minha vida a fazer perguntas e investigar como as narrativas atravessam o nosso cotidiano. Essa busca por compreensão me levou ao Doutorado em Saúde Pública pela Universidade de São Paulo (USP).
A partir desse caminho, decidi me aprofundar na escuta, tornando-me psicóloga em formação, e a buscar a sabedoria somática, certificando-me como instrutora de Yoga pelo tradicional Instituto Kaivalyadhama (Índia) e IEPY – Instituto de Estudos e Pesquisas em Yoga.
Nas pesquisas, percebi que o sofrimento muitas vezes nasce do descompasso entre uma mente caótica e um corpo exausto. Por isso, desenvolvi uma abordagem de cuidado que integra três pilares:
A Precisão da Palavra (Autoescrita): Utilizo a investigação narrativa e a escrita expressiva para ajudar você a mapear seus próprios conflitos. Não é preciso saber escrever bem; a caneta e o papel são apenas ferramentas para tirar a angústia da mente e dar a ela um contorno visível e elaborável.
O Amparo do Corpo (Consciência Somática): Antes de investigar as emoções, o corpo precisa se sentir seguro. Utilizo técnicas de respiração e regulação do yoga tradicional para baixar o hiperalerta do sistema nervoso.
A Busca por Sentido (Logoterapia): Inspirada na psicologia existencial de Viktor Frankl, nossa escuta não se encerra na dor. O objetivo do nosso trabalho é ajudar você a integrar suas memórias e responder com autonomia: o que a vida está pedindo de mim neste momento?
Meus atendimentos oferecem um espaço ético, seguro e cientificamente embasado. Se você busca organizar o caos interno, investigar a si mesmo e encontrar caminhos de sentido, será uma alegria acompanhar a sua jornada.
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