Yoga para gestantes  1 x por semana (4 aulas mes)

O periodo de gestação e um tempo de grandes mudanças na mulher, tanto físicas, quanto emocionais. Por isso a pratica de yoga para gestantes visa a integração do corpo e mente da mãe e do bebe.

A recomendação e que se iniciem os exercícios de yoga a partir do terceiro mes de gestação. Porem desde o primeiro mes , a gestante deve relaxar e respirar adequadamente, para que os beneficios apareçam logo nas primeiras aulas.

a partir do quarto mes os desconfortos diminuem e os exercícios do Yoga podem ser realizados com maior segurança ate o final da gestação, sem qualquer problema.

A coluna toda merece uma atenção especial, ja que esta sofrendo alterações em seu eixo.

Os alongamentos preventivos  fazem-se necessários nessa fase assim como trabalhos de abertura pelvica.

por meio de uma pratica personalizada e especial consegue-se equilibrio do sistema endocrino por sua atuação sobre as glândulas e todos outros sistemas serão beneficiados também.

todo trabalho vida prepara a gestante para a hora do parto.

As técnicas respiratorias sao de suma importancia e ajudam a gestante a se tornar consciente de seu corpo, a enfrentar melhor toda a gestação ate o nascimento.

Cada exercício melhora uma parte especial do corpo e consequentemente todo ele sera beneficiado. com movimentos lentos e suaves acontecera naturalmente uma massagem nos órgãos internos melhorando a circulação sanguinea e linfatica. Fortalecendo a musculatura peitoral e intercostal preparando os seios para amamentação. Com técnicas respiratorias ampliando a caixa torácica ,  garantindo uma boa oxigenação na corrente sanguinea  beneficiando a mãe e o bebe e ainda beneficiando no momento de contração e expulsão durante o nascimento.

Finalizando um um relaxamento profundo com que trabalha consciencia corporal, auto conhecimento e a conexão entre a mãe e o bebe.

Sou Rosana Dolores Olivares  professora de Yoga e Meditação, empresária, e terapeuta quântica.
Atuo na área de instrutora de yoga e meditação a 11 anos.
Minhas  aulas de yoga e meditação tem como objetivo direcionar as pessoas para valorização pessoal, auto conhecimento, equilibrio fisico, mental e emocional.

Ministro aulas de Meditação Mindfulness.
Yoga terapia, Yoga para terceira idade, Yoga para gestantes,  Yoga para crianças e adolescentes, Yoga dance , Yoga hormonal.

Detalhes