A meditação é uma das Práticas Integrativas e Complementares (PICS) reconhecidas mundialmente e recomendadas para aplicação pelo Ministério da Saúde e integrante do SUS.

Com essa sessão com a terapeuta Adriana Czelusniak você terá uma ferramenta em mãos poderosa para te ajudar sempre que desejar.

Trata-se de uma prática muito antiga, mas nas últimas décadas vem sendo incorporada aos costumes ocidentais e ganhando força especialmente com as comprovações científicas que demostram a sua efetividade, em especial como Mindfulness. Entende-se pelo ato de meditar, a manutenção do foco de atenção no momento presente e desvinculação de distrações e pensamentos.

A respiração é, frequentemente, utilizada como uma ferramenta meditativa. Desta forma, quanto mais focada a mente, menos perturbações e desequilíbrios afetarão o indivíduo, o que possibilita o desenvolvimento de um estado emocional e mental mais equilibrado, com menos sofrimento e mais contato com a força interior.

Diversos estudos apontam os benefícios da meditação, dentre eles: redução de estresse; diminuição de sintomas depressivos; controle da ansiedade; potencialização do autoconhecimento e da autoestima, desenvolvimento do foco nas atividades; redução da perda da memória; ampliação das emoções positivas; redução de vícios; melhora do sono; benefícios em relação a doenças crônicas.

Fonte: Publicação OS BENEFÍCIOS DA MEDITAÇÃO PARA A SAÚDE FÍSICA E MENTAL, do Instituto Federal do Rio Grande do Sul.

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