O relaxamento autógeno de Schultz é uma prática que ajuda a reduzir o stress, mas também as tensões do dia a dia, a ansiedade, a depressão leve e perturbações do sono.
O relaxamento autógeno é um tipo de auto-hipnose, que envolve o corpo num relaxamento profundo. As diferentes partes do corpo (ombros, braços, pernas, pés…) tornam-se mais quentes e pesadas, e isso, é sinal de que a técnica está a dar resultado e que, portanto, você começa a ficar relaxado.
Benefícios da prática regular do relaxamento autógeno
- Paz interior e equilíbrio emocional
- Dormir melhor
- Melhor concentração e aumento do desempenho mental
- Capacidade para relaxar em situações estressantes
- Menos stress
O método de relaxamento de Schultz é praticado por meio de frases repetidas em silêncio, como por exemplo “o meu braço está pesado”, “estou completamente relaxado”. As agradáveis sensações sentidas devem-se à utilização dos seguintes exercícios:
- Exercício de peso
- Exercício de calor
- Exercício de respiração
- Exercício do coração
- Exercício do plexo solar (zona do umbigo)
- Exercício da testa (cabeça)
Detalhes
| Terapias | |
|---|---|
| Localização | São Paulo – SP |
| Duração | 1 hora |
| Períodos disponíveis | Dias de semana durante a tarde |
| Tipo (Online ou Presencial) | Presencial |
